Hansons, первая неделя.

топ 100 блогов katia-itri24.01.2017 Я не планирую писать отчет каждую неделю, но обещала написать первые впечатления. Прошлая неделя была полностью по новому плану. До этого была неделя 59 миль (95 км). Основная проблема у меня была как раскидать интервалы, темпо и силовую на ноги, которую я не хотела отменять. По ДД я ее делала в день интервалов и до следующей качественной мне хватало времени восстановиться (3 дня). Здесь интервалы во вторник, темпо в четверг и между ними всего день.

Пон. 7 легких миль. Силовая на ноги.
Вт. 9 миль с 4(1200). Зашло хорошо, как будто и не было силовой в понедельник.
Ср. легкие 10 миль. Тут отходняк от силовой на 100%, как и положено, через 48 часов.
Чт. 11 миль из которых 7 темпо. Эти 7 надо было бежать со скоростью 7:30-7:35 на милю. Я пробежала сильно быстрее: 7:18, 7:15, 7:16, 7:12, 7:05, 7:03, 6:54. Зашло очень легко и хорошо. Я понимаю, что это начало плана и нет накопившейся усталости, но, с учетом того, что бежала я сильно быстрее, то с нужной скоростью эти тренировки будут заходить и дальше. Вечером силовая на аппер боди.
Пт. 7 легких миль.
Сб. 18 миль длинная м-скорость+50 сек. То есть, не особо легкая, но и не супер тяжелая. Пробежала нормально, но легкости не было. Нашла новую трассу для длинных, очень удобную, всего один большой светофор (2 раза перебегать), а потом просто прямо чешешь и чешешь. И набор 1000 наших ног, что как раз ровно то, что надо для длинной.
Вск. 5 рековери.

Всего неделя 67 миль (108 км).

В целом я довольна, план мне нравится. Дает возможность почувствовать и силу, и скорость, но при этом нет этого мучения, которое есть с планами ДД, когда смотришь на тренировку и думаешь "да пошло оно все....". В общем, я считаю, что с моими целями и моим настроем на этот год этот план то, что мне нужно.

Апдейт про здоровье. Это все еще отголоски октябрьской болезни. Если помните, то в декабре, когда я была уже здорова и чувствовала себя отлично, мои показатели крови были значительно ниже нормы. Особенно неутрофилы, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Они у меня были на уровне, который бывает у людей после химии. Сдала на той неделе кровь повторно, все в норме, кроме тех же неутрофилов. Они тоже поднялись, но все еще ниже, чем положено. Но уровень опасений не вызывает. Так что вот, два с половиной месяца потребовалось организму, что бы полностью восстановиться после болезни. При этом все это время я чувствовала себя отлично. Это я опять к тому, что себя надо беречь :)

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Ну, чо, педики - поскачем? Темнейший (Сталин) дал приказ! Всех, до 65 еаз олд - в армию нахуй! А значит - ко мне. Я уже с ГШ созвонился, получил добро на партизанские ети ваши, еп! Чебаркуль - крупнейшее по партизанским сборам, еп! Пока вы ходите по очень тонкому льду. А когда он треснет ...
Разговор Ангела с Архангелом)). Автор не известен. Взято у rudyka_tan ещё в начале февраля. - Докладывай. В двух словах. - Жив. Ходит на работу. На что-то надеется. - На что? - Трудно сказать. Два раза я показывал ему счастливый сон — не видит. Говорит, ...
На просторах инета периодически вспыхивают дискуссии на тему "Смогут ли женщины жить без мужчин?" Сама постановка вопроса уже шикарна. Право мужиков на жизнь не обсуждается в принципе. Обсуждается только то, в какую сторону их утилизация отразится на бАгинях. Обратные рассуждения "смогут ...
Какими блюдами можно удивить соотечественников,  более того, земляков? Каждый страстный кулинар, особенно, фудблогер, очень быстро выясняет для себя, что  восторженный отклик застольников или комментаторов можно ожидать лишь от привычных блюд, но приготовленных действительно ...
Привет! Я Настя, живу в самой обыкновенной Москве, заканчиваю университет и работаю на радио. Впрочем, про работу в этом фоторепортаже почти ничего не будет, потому что это рассказ про 27 мая - день, когда я защищала диплом. Вставать пришлось в ...