Групповая терапия

velosiped_i_kot — 30.10.2022

Ещё с шеринг-дня я подписана на канал магазина «Спасибо!», где недавно увидела регистрацию на групповую арт-терапию, посвящённую проработке страхов. Участие было бесплатным, по предварительной регистрации. Я решила, что жизнь мне такого мероприятия ещё не предлагала, и вряд ли скоро предложит вновь, а посмотреть интересно, так что я записалась.

Если вам такое не нравится или кажется бредом, то и не читайте. Здесь только мой опыт и только мои мысли.

Пройти к магазину оказалось немного труднее, чем я думала, но само пространство мне очень понравилось. Всего пришло 10 человек и терапевтка, мы расположилась на верхнем полуэтаже. Моей основной целью было увидеть, как это всё происходит и услышать новые формулировки (мне как филологу это теперь интересно ещё и с научной точки зрения). В дополнение мне был послан маленький страх: утром я заправляла принтер шприцом и тревожилась, вспоминая, как год назад при сдаче крови из вены у меня случилась первая паническая атака от вида иглы глубоко в руке. Этот страх как раз подходил в качестве небольшого, поддающегося работе в рамках одного занятия.

Сначала мы танцевали под спокойную музыку с закрытыми глазами. Суть танца была в том, чтобы найти приятные движения для каждой из частей тела по очереди, а затем соединить всё вместе. Расслабились, стало тепло, а мне почему-то показалось, что я — водоросль. Не та, у которой твёрдый стебель, царапающий тебя за пятки, а мягкая, которая ненавязчиво гладит. Рассказывая об этом и вспоминая, как всю жизнь за исключением последнего лета я плавала в озере, я почувствовала, что могу заплакать. Это было мне не интересно, потому что трудно запоминать слова, обращённые к эмоциональному тебе.

От подобных мероприятий стоит ожидать, что у кого-то (а может, и у всех) эмоции вырвутся наружу. Поэтому я всё-таки услышала слова вроде «я вижу, что тебе тяжело, вижу твои слёзы» и «главное: не переставай дышать, задумайся о том, как ты дышишь сейчас». Их действие я также увидела и запомнила.

Затем мы разделились по парам, выбрали страх и рассказали о нём партнёру. Было интересно обсудить страхи, понять, попытаться конкретизировать и найти им подходящие формулировки.

Следующим этапом было «нарисовать свой страх». Из большой коробки с разноцветными мелками и фломастерами мы выбирали цвета и рисовали образ, абстракцию, символы — что угодно. Я решила не отходить от «водоросли озёрной» и нарисовала большую многолапую водоросль. Внутрь попала игла, которой там быть не должно.

ÐÐ¾Ð´Ð¾ÑÐ¾ÑÐ»Ñ Ð¾Ð·ÑÑÐ½Ð°Ñ â ÑÐ¸ÑÑÐ½Ð¾Ðº Ð°ÑÑÐ¸Ð²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ð·Ð½Ð°ÑÐµÐ½Ð¸Ñ, Ð¿ÑÐ¾Ð¸Ð·Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¿ÑÐ¸ÑÐ¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑÐµÑÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ð¸ÑÐºÑÑÑÑÐ²Ð° — Водоросль озёрная — рисунок архивного значения, произведение психологического искусства

Предпоследний этап — так же в паре. Из партнёра нужно было сделать себя боящегося, поставить его в позу страха, а самому — этим страхом стать. Какое-то время «пугать» «себя» и следить за реакцией обоих.
Первый раз мы с партнёршей смеялись. На второй — решили поменять позы «боящихся». Если в первый раз я изобразила себя с закрытыми локтями, коленями и шеей, то во второй раз оставила протянутой одну руку. «Пугание» заключалось в движениях пальцев, проникающих под кожу. В первый раз проникнуть им было некуда, а во второй можно было почти прикоснуться к локтю. В какой-то момент партнёрша втянула голову в шею, причём мы обе не сразу это заметили. Руку сгибать было нельзя (хотя очень хотелось), видимо, этот импульс перешёл на другую часть тела, такую же уязвимую, но не имеющую значения в моменте.

Нужно было изменить что-то в рисунке, это могло стать хуже или лучше, могло быть нарисовано заново. Я решила ничего не менять. Если водоросль взять руками — она перестанет двигаться, будут шевелиться другие листья. Через минуту-другую её отпустят и она снова будет колыхаться всеми конечностями.

Перед началом я рисовала обстановку, как обычно. Под впечатлением утреннего семинара по зарубежке (я не читала Аристотеля, но получила «отлично») находила параллели со словами терапевтки.
Ещё мне понравились слова «вы в любой момент можете остановить процесс, обращённый к вам».
В конце одна из девушек сказала, что ей хотелось плакать не от страха, а от сопереживания и сострадания к другим. Я сразу вспомнила про пути к катарсису, которыми шли зрители древнегреческих трагедий. Вернее, вспомнила только один — страдание или сострадание.

По случаю тёмного праздника в магазине была скидка 50% на черные вещи, так что я купила чёрную футболку, очень давно её хотела. Если не перегорю идеей, нарисую на ней анатомическое сердце в огне и цветах физалиса, надо же мне соответствовать своему новому прозвищу.

Сегодня утром я заглянула в конспект по зарубежке. Второй путь к катарсису — страх. Выходит, все участники терапии этого катарсиса достигли, но не в напряжении, а в комфорте.

Сохранено