Говорить "нет" легко и приятно

nika_anikeeva — 18.05.2025

Серьезно. Это действительно так. 

Чтобы сказать «нет», внутри должна быть уверенность в чем-то. Внутренняя опора, вера, убеждение, что вы действительно выбираете то, что внутри вас. Ваш мир. Было время, когда мне было реально сложно сказать нет очень многим вещам: токсичным собственным привычкам, чужому мнению, попыткам манипулировать, убеждать меня в том, что мне не важно и не нужно, принуждению, дискомфорту и прочему.

Помню, как мне было сложно говорить «нет» на работе: переработкам, бесплатной работе, бессмысленным действиям. А потом я стала задавать себе вопрос: «Вот я сейчас откажусь от переработки, скажу нет, мне будет дискомфортно, неприятно, я буду переживать. Но если я соглашусь, то у меня будет ещё больше негативных переживаний, что я делаю не то, что планировала (выйти в выходной на работу), не успею что-то сделать или вообще сломаю свои планы. И что? Что для меня хуже? Временный дискомфорт или негативные последствия в большем масштабе к тому же?» 

И знаете что? Раз за разом становилось проще переживать этот временный дискомфорт. А потом в 2011 году (давно, правда) мне попался «Билль о правах личности» и там была чудесная фраза: «Вы имеете право говорить: Спасибо нет, извините, но нет». И это стало чуть ли не мантрой. Это работает отлично. Спасибо, но нет. Извините, но нет. И каждый раз внутри формируется четкое понимание: я действую из любви к жизни и интереса к ней или из страхов (часто чужих), чужого мнения и манипуляций. 

Своим студентам я всегда говорила: «Опирайтесь на свое мнение, проверяйте его, но всё равно в первую очередь слушайте себя». А потом я научилась спокойно принимать и чужое «нет». И тогда пазл сложился. Когда ты уважаешь свои границы, ты не пересекаешь чужие. Когда ты опираешься на свое мнение, ты не зависишь от чужого. Когда ты действуешь не из страха (А что будет, а получится ли?), тогда ты живешь спокойно. Без тревоги. 

Сейчас у меня сложное время — я планирую сменить работу, так как место реально не мое. И на меня уже начинают постепенно давить, манипулировать. Но я сама это допустила, год назад я услышала то, что хотела и не смогла сказать нет. 

Поверьте, все проблемы начинаются из-за вранья (себе и (или) другим) и из-за того, что мы часто слишком быстро говорим «да», и слишком медленно «нет». 

Хотя до сих пор мне бывает крайне сложно сказать нет. 

А когда на работе порекомендовали книгу про искусство говорить нет (я про неё писала уже), то я поняла — предложенные вещи в книге я практикую уже давно, лет так 25 точно. Ведь дело в том, что сознание, мышление нуждаются в регулярной практике и тренировке, точно так же как и наше тело. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

figunet

Правовая защита при банкротстве компании: как не отвечать личным имуществом за долги фирмы

russiantowns

Верхняя Пышма, часть 1: прогулка по «медному спутнику»

nikolamsu

О цене эскалации

poltora_bobra

Почему меня увольняют?

orientalist_v

"Герой войны Ван Чжундянь"

ru_royalty

Тиара рубиновая от Меллерио

l_boris

О русском оружии

matsam

Утреннее

nosh-i

Ибн аль-Фарид «Поэма о пути»

• Ранее
• Архив