Гимнастика для чайника: как себе что-нибудь не сломать?

malyshi — 19.11.2019 После вторых родов моя физическая форма такова, что даже природная лень и отвращение к спорту молчат. Потихоньку начинаю что-то делать, но пока не очень понимаю, что. С кардио хожу в клуб, а вот с силовыми затык. На индивидуальные тренировки денег нет. Пока делаю комплексы из приложения в телефоне, просто упражнения всякие типа приседаний, выпадов, скручиваний (совершенно не уверена, что делаю их правильно). В попытках понять, подключать ли тренажеры, начиталась разного - и теперь боюсь делать даже махи руками )) Я так поняла, без высшего спортивного образования лучше всего сидеть на стуле ровно, да и то есть шанс повредить спину.
Есть какие-то ресурсы, где грамотно и без лишнего нагнетания можно освоить матчасть?
Тренажеры я решила вообще не брать, у меня теперь ощущение, что это реально не для таких чайников, как я. Даже если мне покажут и даже если я возьму тренера на 3-4 раза - как я поняла, тренеры в большинстве тоже не очень разбираются. Ну бог с ними, с тренажерами, хотя, может, есть максимально физиологичные? Ну а просто комплексы упражнений? Их же менять надо, вот где мне получить базу - что и как делается, что может быть опасно? Только вот не в ключе "все опасно".
Поделитесь, пожалуйста, опытом - как вы разбирались со всем этим? У меня работа, дом, дети, куча дел, как и у всех, я еще могу выделить три часа в неделю на спорт, но если придется еще пять часов в неделю на теорию тратить, боюсь, я просто забью. А забить нельзя.

Оставить комментарий

Популярные посты: