Факты о малоподвижном образе жизни

ibigdan — 30.05.2011 Когда человек охотился или занимался земледелием, он почти всё время проводил на ногах. Но с наступлением эпохи телевидения, компьютеров и работы в офисах мы стали сидеть больше чем когда-либо: 9,3 часа в день. Сегодня мы просиживаем даже больше, чем спим (7,7 часов). Но тело человека было создано не для этого, поэтому негативные последствия малоподвижного образа жизни дают о себе знать.

У тех, кто проводит сидя более шести часов в день вероятность смерти в течение 15 лет на 40 процентов больше, если сравнивать с теми, кто сидит менее трех часов в день.

Люди, страдающие ожирением, в день сидят на 2,5 часа больше, чем худые. Люди, которые работают сидя, в два раза чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний по сравнению с теми, кто работает стоя. Очевидно, что это убивает нас, но как это происходит? Когда мы сидим, организм практически не расходует энергию. После того, как вы сели:

• уменьшается до минимума электрическая активность мышц ног;


• расход калорий сокращается до одной в минуту;


• на 10 процентов снижается количество ферментов, расщепляющих жир.


• после 2 часов до 20 процентов уменьшается количество хорошего холестерина.


• после 24 часов эффективность инсулина сокращается на 24 процента и повышается риск возникновения сахарного диабета.

Причём всё это верно, даже если вы занимаетесь фитнесом.

С 1980 по 2000 год:

• время, уделяемое физическим упражнениям, не изменилось;


• на 8 процентов увеличилось общее время, которое человек проводит сидя;


• людей с избыточным весом стало в два раза больше.

Исследования показали, что исправить ситуацию может только сокращение времени, которое мы проводим сидя. Так что даже если вы работает в офисе 8 часов в день, используйте любую возможность, чтобы сделать небольшие упражнения:

• шагайте на месте;


• прыгайте;


• прогуляйтесь по офису.


• делайте упражнения на растяжку;

Кстати…

• Те, кто сидит перед телевизором три и больше часов в день, с вероятностью 64 процента умрут от порока сердца.


• Каждый дополнительный час просмотра ТВ на 11 процентов повышает риск смерти.


• Не имеет значения, сидите вы за столом или за рулем автомобиля. Больше ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь лестницей вместо лифта. Вставайте со стула при любой возможности.

Впрочем, если вы в дополнение к сидячему образу жизни ещё и курите, то вам видимо неважно, через сколько лет вы умрёте. Возможно, что "ваш дед пил-курил и помер в 100 лет", только он в отличии от вас был одним из трёх выживших детей в семье, не питался химией и работал в поле, а не в кабинете.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив