Факты о малоподвижном образе жизни
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
У тех, кто проводит сидя более шести часов в день вероятность смерти в течение 15 лет на 40 процентов больше, если сравнивать с теми, кто сидит менее трех часов в день.
Люди, страдающие ожирением, в день сидят на 2,5 часа больше, чем худые. Люди, которые работают сидя, в два раза чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний по сравнению с теми, кто работает стоя. Очевидно, что это убивает нас, но как это происходит? Когда мы сидим, организм практически не расходует энергию. После того, как вы сели:
- уменьшается до минимума электрическая активность мышц ног;
- расход калорий сокращается до одной в минуту;
- на 10 процентов снижается количество ферментов, расщепляющих жир.
- после 2 часов до 20 процентов уменьшается количество хорошего холестерина.
- после 24 часов эффективность инсулина сокращается на 24 процента и повышается риск возникновения сахарного диабета.
Причём всё это верно, даже если вы занимаетесь фитнесом.
С 1980 по 2000 год:
- время, уделяемое физическим упражнениям, не изменилось;
- на 8 процентов увеличилось общее время, которое человек проводит сидя;
- людей с избыточным весом стало в два раза больше.
Исследования показали, что исправить ситуацию может только сокращение времени, которое мы проводим сидя. Так что даже если вы работает в офисе 8 часов в день, используйте любую возможность, чтобы сделать небольшие упражнения:
- шагайте на месте;
- прыгайте;
- прогуляйтесь по офису.
- делайте упражнения на растяжку;
Кстати…
- Те, кто сидит перед телевизором три и больше часов в день, с вероятностью 64 процента умрут от порока сердца.
- Каждый дополнительный час просмотра ТВ на 11 процентов повышает риск смерти.
- Не имеет значения, сидите вы за столом или за рулем автомобиля. Больше ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь лестницей вместо лифта. Вставайте со стула при любой возможности.
Впрочем, если вы в дополнение к сидячему образу жизни ещё и курите, то вам видимо неважно, через сколько лет вы умрёте. Возможно, что "ваш дед пил-курил и помер в 100 лет", только он в отличии от вас был одним из трёх выживших детей в семье, не питался химией и работал в поле, а не в кабинете.
|
</> |