Есть, пить, любить...

herbomania — 19.11.2017 ... поговорить про похудеть. А вы тоже «любить поговорить про похудеть»?



Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», написала еще одну книгу, “The Writing Diet” («Считайте слова, а не калории») – о том, как творчество помогает вернуть вес к норме.

«Переедание блокирует нашу способность творить, усыпляет ум и чувства, подобно анестезии. Но верно и обратное — наша способность творить может блокировать переедание».

«Я занимаюсь творчеством, а не диетами, но случайно открыла секрет похудения, и хочу им поделиться, — говорит Джулия Кэмерон в предисловии. – Освобождая свои творческие способности, мы меняемся не только внутренне, но и внешне. Например, я заметила, что те, кто начинал мой 12-недельный тренинг с лишним весом, в конце обретали еще и стройную фигуру».

Как? Инструменты все те же, что и в «Пути художника»:

1. Утренние страницы. Начинайте день с 3 страниц безостановочного письма – просто записывайте подряд, не вдумываясь, все, что приходит в голову, пока не заполните 3 листа бумаги. Упражнение помогает «проветрить» мозг и сойти с автопилота, расчистить дорогу новым мыслям, идеям, привычкам.

«Благодаря утренним страницам мы начинаем понимать, что каждый день состоит из миллиардов «точек выбора» и что мы свободны выбирать, как нам жить, — пишет Кэмерон. — Как непреклонный, но любящий друг, утренние страницы подталкивают нас в направлении необходимых изменений… Месяц ведения утренних страниц меняет привычки, сложившиеся за годы».

2. Дневник. Фиксируйте на бумаге свои чувства перед любым приемом пищи. Цель – перевести бессознательные импульсы, которые заставляют нас переедать, в осознанные чувства, понять, что толкает к еде.

3. Перед тем как поесть, задайте себе 4 вопроса: Я проголодался?/проголодалась? Я хочу именно этот продукт/блюдо? Я хочу это именно сейчас? Я мог бы вместо этого съесть что-то другое? Упражнение помогает притормозить и определить, какой голод вы испытываете в данный момент — физический или психологический? Если второй, то его лучше «накормить» медитацией, сном, музыкой, прогулкой, йогой, горячей ванной.

4. Устраивайте себе творческие свидания минимум раз в неделю. Можно сходить в магазин красивой посуды/кухонной утвари, на экскурсию по музею шоколада или записаться на кулинарный мастер-класс и научиться готовить вкусный легкий десерт.

5. «СТОП»-сигнал. В минуту соблазна задайте себе вопросы: очень голодна/голоден? Очень зла/Зол? Чувствую себя очень одиноко? Очень устала?/Устал? Если ответ «да», остановитесь, как на красный свет, — это верный знак, что вы на пороге срыва в обжорство. Лучше не начинать есть совсем, иначе будет трудно удержаться от переедания. Вместо этого возьмите лист бумаги и перенесите на нее, не вдумываясь, свой поток сознания. Это упражнение поможет успокоиться и снять стресс. Если вы приняли решение уступить соблазну и наелись – берите блокнот прямо в процессе обжорства и начинайте записывать, почему вы сейчас объедаетесь. Волнуетесь из кого-то/чего-то? Что или кто вывел вас из равновесия? Чего вы боитесь? Переживаете из-за работы? Это поможет быстрее прийти в себя.

«Язык – как щит, который мы ставим между собой и обжорством, — объясняет Кэмерон. — С его помощью мы усмиряем бушующие в нас эмоции. Мы как бы переносим на карту наш внутренний ландшафт — даем имена лесам, озерам, холмам и долинам, и этот процесс точного самоопределения доставляет удовольствие. Как только мы видим тени, которые отбрасывают предметы в нашем внутреннем мире, они утрачивают над нами власть и больше не могут причинить вред».

Творчество и внимание к своим эмоциям и ощущениям - вот два принципа, которые я бы выделила как ключевые. Что касается первого, то мне не всегда хочется записывать то, что я думаю о своём текущем состоянии. И не всегда хочется просто записывать поток мыслей... их может быть больше, чем три страницы текста, а дел после этого останется на пять страниц)))). Я творю посты про товары с Айхерба: I’m material girl, мне важно практическое применение того, что я пишу, - это не обязательно количество вознаграждений, это часто просто ваше внимание к моим текстам, ваши комментарии. Это мое творчество.
Что касается второго принципа - внимание к себе - то это очень действенный способ остановить переедание, о нем я ещё напишу ниже.
Долгое предисловие, правда? Ну я же предупреждала, что «любить поговорить»)))))
А теперь к делу.

Now Foods, Глюкоманнан, чистый порошок, 8 унций (227 г)


Как вы, наверное, знаете на продукцию Now Foods сейчас действует Лучший сывороточный протеин для напитков и выпечки + рецепт оладьи

Соевый изолят для низкоуглеводной выпечки + рецепт дюкановских блинчиков

Со скидкой на NOW FOODS также можно купить прекрасное средство для умывания, хорошие бюджетные кремы для лица, масло ши и миндаля.


* В данном посте использованы материалы с сайта smart-cookie.ru (ценный ресурс для тех, кто ищет гармонию))), вольно изложенные идеи из книги С.Бронниковой «Интуитивное питание», а также мой реферальный код MAM2383 (на латинице). Приятных и полезных вам покупок!

Оставить комментарий

Популярные посты: