Если вы устали и
marena99 — 18.01.2025
Автор - alla-ta. Это цитата этого сообщения
Очень-очень-очень устали – это не состояние, когда вы чувствуете в теле ломоту и хотите только добраться до дома и лечь спать,
- не состояние, когда вы пару дней посидели до ночи на работе
- и не состояние, когда вас все достало и нужно просто никуда не вылезать пару дней, чтобы отдохнуть.
Это состояние постоянного нервного перенапряжения, из-за которого организм не успевает восстанавливаться за отведенное на отдых время.
Вы просыпаетесь уже уставшей, вы засыпаете с красными флажками из почты в голове и, что я «люблю» больше всего, постоянно, стоит вам отвлечься, у вас в голове возникают какие-то несделанные дела.
Есть люди – живчики. Они всегда на позитиве, они всегда бодры и энергичны, они хватаются за тысячу дел и успевают пару сотне из них сделать.
Весь день человек может ударно пахать, а потом всю ночь веселиться – и в таком режиме месяцами существовать. Но – таких людей немного.
А гораздо больше народу ритм жизни выдержать трудно.
Гораздо больше людей, которые встают не выспавшимися и оттого немного усталыми. Потом на работе получают одну дозу стресса за другой. И к вечеру сил хватает только на то, чтоб доползти до дивана и смотреть телевизор.
Если вы устали и…
не едите мяса и рыбы,
вы постоянно спите на ходу,
у вас низкое давление,
круги под глазами,
плохой аппетит,
ваши волосы потеряли здоровый блеск, секутся и им не помогают маски,
ногти ломаются,
кожа сухая и бледная,Это признаки железодефицитной и других видов анемии. Сдайте анализ крови на определение уровня гемоглобина.
За счет того, что в крови мало гемоглобина, он не может доставлять в тело достаточно кислорода. Клетки страдают от «кислородного голода». Нарушается обмен веществ, в результате вы чувствуете себя неважно.
При выявлении анемии, врач пропишет вам курс железа в комбинации с витаминными препаратами и специальной диетой. Через пару недель вы уже почувствуете, что вам стало гораздо лучше, но курс лечения бросать нельзя.
Если вы устали и…
встаете всегда по будильнику, трудно и со «скрипом», постоянно переставляете его «еще на 5 минуточек»,
во второй половине дня постоянно зеваете и ничего толком не можете делать,
в теплых помещениях или на лекциях вас клонит в сон,
после еды сильнее хочется спать,
если в выходные вы спите до обедаУ вас хронический недосып. Вам пора в отпуск: дайте себе возможность выспаться. Если по ряду причин отдых невозможен, возьмите себе за правило в течение недели ложиться рано спать. Это быстро приведет вас в форму.
Для тех, кто еще не довел себя до неврастении, но сильно устал – есть такая потрясающая штука, как массаж рук.
Нужно сильно разминать пальцами ладони и хрустеть каждым пальчиком. Эффекта бывает два – либо массажируемый быстро засыпает, либо наоборот, чувствует себя свежим и энергичным – хотя это было всего лишь 10 минут и только пальчики.
Многие любят массаж стоп, но в деле «выключения» головы он не так действенен, скорее, это средство стать обратно человеком, если вы целый день бегали на каблуках – не наш случай, мы отключаем голову.
Все свое нервное напряжение мы накапливаем в теле – спорт же снимает эти мышечные блоки (как и массаж, и бассейн).
Есть даже такое понятие, как телесно-ориентированная психотерапия: считается, что в результате разных психотравм или когда мы давим в себе какие-то естественные реакции, наше тело накапливает блоки в разных местах, а такая терапия под руководством специалиста их снимает.
ПРИЛЯГТЕ НА 20 МИНУТ. Сон днем не обязателен для всех, но он поможет освежиться пожилым людям, которые уже не спят так глубоко, как раньше.
Люди более молодого возраста, с их лихорадочным распорядком дня и коротким ночным отдыхом, тоже могут немного отдохнуть днем. Если вы решили отдыхать днем, постарайтесь делать это в,одно и то же время и не более чем в течение одного часа.
ДЫШИТЕ ГЛУБОКО. Это лучший способ расслабиться и зарядиться энергией одновременно.
Если вы устали друг от друга эмоционально
Решайте проблемы, а не "жуйте" их.
Безвыходных ситуаций нет. Человек, который не продвинулся в решении своих внутренних сложностей ни на йоту за год или за два, способен вызвать раздражение у партнера. Не говоря уж о более длительных сроках совместной жизни.
Пробуйте какие-то новые подходы к своим трудностям, слушайте мнение партнера. В конце концов, другой человек дается нам в том числе и для того, чтобы кто-то помог нам увидеть себя со стороны.
Если вы устали, то последнее, о чём вам хочется беспокоиться – это то, как вы выглядите.
Оденьте что-нибудь такое, что заставит вас улыбаться.
Пользуйтесь духами.
Не одевайте ничего слишком комфортное. Если мы утомлены, то первое, что нам хочется сделать больше всего – это одеть наиболее комфортную одежду. В большинстве случаев это что-нибудь изрядно поношенное и мешковатое
Носите одежду своего любимого цвета.
Носите платье.
Макияж – это не роскошь, а необходимость.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
|
|
</> |
Обслуживание сайта: как поддерживать стабильную работу без сбоев 
Весь мир, кроме Африки и части Азии сейчас убывает населением. Нет смысла 
Путин сказал "нет" прекращению огня 
Без названия 
Без названия 
Рублю плюсы на Пикабу 
Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 8 марта 
А зачем решать задачки? 
Геническ. Часть 1. Разное. 2025-02-20 
