Если хочешь быть здоров

ilyavaliev — 26.03.2015 Как там в поговорке? Закаляйся? Тоже полезная штука, но мне давно уже нужны более кардинальные меры, о чем доктор мне на последнем приеме весьма оптимистичным тоном и сообщил.
Кардинальные меры, подумал я, требуют тщательного обдумывания, предварительной подготовки и основательного подхода, поэтому реализацию плана оздоровления пока отодвинул, занявшись другими, более актуальными делами, требующими гораздо меньшей подготовки.

- Когда-нибудь потом...
- Может, когда потеплеет...
- Нет, сейчас точно не могу...
- А на улице дождь!
- До весны можно и подождать...



Согласитесь, весомые аргументы, правда? Хоть раз в жизни их говорил себе каждый из нас. Так бы и отодвинулась моя физподготовка куда-нибудь поближе к лету, если бы не Настя monakini, которая свела ее ровно к одному походу в "Спортмастер", где мне торжественно было приобретено обмундирование, и объявила, что завтра, в субботу, по звонку будильника и вообще спать много вредно.

Показала личным примером, как нужно правильно бегать



Получилось практически так же



Что удивительно, несмотря на то, что на улице стоял легкий морозец и даже кое-где еще лежал снег



Ветровка, которая была создана, как гласит пояснение на сайте Спортмастера, специально для активных тренировок на открытом воздухе, обеспечивало вполне комфортный микроклимат: не холодно и не жарко, ветер не продувает, при необходимости можно накинуть капюшон. Кстати, из-за рукавов на эластичной резинке не мерзли руки.


Брюки, собственно, из той же самой серии, что и куртка



Вообще, учитывая, что к активным занятиям спортом я как-то до того имел мало отношения, пришлось сразу брать целый комплект, с футболкой (из той же серии, из специальных, дышащих материалов) и кроссовками. Получилось не только красиво (красиво же, правда?), но и очень комфортно (насколько это вообще возможно при такой пакостной погоде, конечно!).



Решил не ограничиваться одной пробежкой, а распределить нагрузку. Естественно, без фанатизма.



Кстати, усиленные, резкие нагрузки на неподготовленный организм скорее вредны, чем полезны.



Идеальный вариант, чтобы упражнения подбирал врач, конечно. Но в крайнем случае можно обойтись самостоятельно. Кстати, вы знали, что лишний холестерин в организме сжигается в основном как раз при физических нагрузках? А лишний холестерин - это плохие сосуды, бляшки, повышенное давление, угроза инфаркта или инсульта.




Еще один момент: суставы, о которых мы не задумываемся ровно до тех пор, пока они не начинают барахлить. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать в тонусе и нормальном состоянии и их.




Ну и про сердце, которое таким образом тоже тренируется, не нужно, конечно же, забывать.



Возвращаясь к экипировке: начиная занятия спортом, выбирайте реально подходящий для конкретного его вида костюм и, особенно, обувь, которая позволяет избежать травм при занятиях. Это только кажется, что травмы бывают у профессиональных спортсменов! Как сказал мой один знакомый спортивный тренер, у непрофессионалов, возомнивших себя профессионалами, их гораздо больше. В общем путем визуального отбора и тщательных консультаций остановился на вот таких кроссовках Demix Tiguan V, удобных и легких. Ноги не устают, суставы и подошва зафиксированы.



И, самое главное, - это правильный тренер, и здоровый образ жизни, конечно же! Запустим флешмоб #ЗОЖ?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив