Эпидемия авитаминоза.
Вечерком — 11.03.2011Наступила весна... Из носа,
как и с крыши, капель? А под глазами, цвета грязных луж, круги?
Приятного мало – авитаминоз! В результате дефицита или отсутствия
витаминов, организм ослаб. А значит сейчас, как никогда, он
нуждается в восстановлении.
И не дай бог, если это "восстановление" начнется с фруктов...
Глянцевые яблоки неестественно яркого цвета или же пережившие не
одну заморозку ягоды, витаминов в организме не прибавят. Смотрите
сами: только за последние четверть века содержание
витаминов в натуральных овощах и фруктах сократилось в разы! И
теперь, например, чтобы полностью обеспечить потребность своего
организма в витамине "C", человеку необходимо выпивать ежедневно
более двух литров яблочного сока. А если учесть, что витаминов надо
несколько ("А", "D" и т.п.), то "жидкий рацион" будет сводиться к
10-15 литрам в день.
Поэтому в борьбе с авитаминозом полагаться на фрукты не стоит.
Гораздо лучше помогут витаминно-минеральные препараты. Однако
принимая их, следует помнить, что многие из витаминов не совместимы
друг с другом. Например, "С" плохо сочетается с медью, витамин "Е"
теряет активность при избытке железа, а без "D" невозможно
оптимальное усвоение и использование кальция. Поэтому при выборе
поливитаминных препаратов следует оценивать не только их состав и
сбалансированность, но и соответствие содержания компонентов
рекомендуемой дневной норме.
Стоит помнить и то, что каждый витамин отвечает за свою "нишу": "А"
решает проблемы с кожей, "D" - облегчает усвоение
кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), "С" - спасает
от частых простуд, "Е" - придает энергии и нейтрализует действие
токсических веществ, "В" - снижает повышенную утомляемость. Для
удобства, все эти витамины реализуются в аптеках в виде таблеток,
драже, леденцов, капсул, порошков. Но наиболее удачная форма
выпуска, как отмечают специалисты, - капсулы. При их приеме удается
снизить вероятность неблагоприятного взаимодействия разных
витаминов друг с другом. Продвигаясь по кишечному тракту, капсулы
постепенно теряют слой за слоем, и витамины один за другим (а не
все сразу) всасываются внутрь.
Но с витаминно-минеральными препаратами, как и с другими
лекарственными средствами, следует быть аккуратнее. Избыточный их
прием способен привести к гипервитаминозу, который может возникнуть
даже после одного приема большой дозы витаминов. Например,
переизбыток витамина "Е" может стать причиной головной боли,
высокого давления, усталости, желудочно-кишечных болей, двоения в
глазах и слабости мышц. А длительное применение "С" привести к
тревожности, повышению сахара в крови, перебоям в работе
поджелудочной железы и повышению свертываемость крови.
Довольно часто гипервитаминоз протекает остро. В тяжелых случаях
может закончиться трагедией. Также наблюдается хронический
гипервитаминоз, который может развиться при небольшой по
количеству, но длительной по времени передозировке
витаминно-минеральными препаратами. Поэтому, при приеме витаминов,
главное не переборщить!
Вообще же, сейчас на рынке представлено довольно много
химико-фармацевтических компаний, которые могут обеспечить
покупателей достаточно разнообразной продукцией, по достаточно
низким ценам. Но "дорого", не значит "качественно"... Большинство
стоящих на аптечных полках поливитаминов по составу и качеству
компонентов одинаковы. Разброс же в ценах объясняется лишь разницей
в затратах на производство, упаковку и рекламу.
Наиболее популярными сейчас признаны, как сообщает edusite.ru,
препараты "Пиковит" (Производство: Словения) и "Мультивитамол"
(Производство: Германия).
Уделяйте весной себе чуточку больше внимания, ведь, как говорится,
только в теле здоровом - здоровый дух!
|
</> |