дробное питание

ru_healthlife — 27.06.2011 хочу перейти на дробное питание но не могу найти развернутой информации на тему.

Не могу нигде найти подробности про систему дробного питания. В интернете пишут "5-6 раз в день, через каждые 2,5 - 3 часа, порции с ладонь, калории не считая, и особо не ограничивая себя в еде, плюс плотный завтрак"
Хочу убрать пару килограмм а главное - разогнать метаболизм,  Цель -  питаться правильно, и не думать все время о еде и не сидеть на диетах - хочу иметь стабильный вес.
  Спорт в моей жизни - это прогулки, от любого другого проявляется "рельеф" что красиво, но совершенно не женственно, когда ты стройная и довольно высокая. Пробовала качать пресс и крутить обруч чтобы сделать тоньше талию - через месяц появился обратный результат - появились мышцы и желанная талия не стала тоньше. Вывод - талию можно сделать только питанием. 
   
Может ли кто нибудь дать ссылки на литературу по дробному питанию, или описание - что и как, или толковый сайт. С ответами на вопросы - сколько должна весить порция в граммах, как пить при дробном питании (с едой или отдельно и входит ли жидкость в размер порции), нужно ли ограничивать завтрак тем же минимальным количеством пищи, надо ли ограничивать какие либо продукты итд. 
заранее спасибо

прикрепляю фотографии сюда. увы не студийные и не качественные - чтобы сделать фото где видно фигуру воспользовалась мыльницей и зеркалом, простите уж.  И повторюсь - проблема в том - как сделать узкую талию, как для этого питаться не сидя на диетах, ибо худеть мне не надо. Но и мышцы мне не нужны.  или при моем телосложении тонкую талию не сделать никак?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив