Дозрела - сажусь на диету

julia_shahray — 14.11.2015 Зрела я зрела на диету и наконец-то дозрела))))
Меньше жрать не помогает. Добавить спорт - тоже не помогает. Поэтому я решила начать худеть более организованно))))
Казалось бы - диет море. Выбирай любую и вперед.
Но. У меня гастрит, поэтому мне необходимо всегда чувствовать сытость. Хочется не просто сбросить вес, а улучшить форму тела. Не хочется навредить здоровью.
Поэтому я почитала, поразмышляла и наиболее приемлемым вариантом мне показался метод подсчета калорий. Суть его в том, чтобы не превышать 1200 ккал в день. Плюс постараюсь пить побольше воды и продолжать тренировки на тренажере.
Заманчива идея к тому же исключить из рациона "бесполезные" углеводы. Но если от булок, пирожных, конфет, шоколада я готова отказаться, то вот от картошки - нет.
Начитавшись меню диеты 1200 ккал, на завтрак я скушала котлетку по рецепту который я выложила вот тут http://julia-shahray.livejournal.com/51272.html , только готовила без панировочных сухарей, 200 гр каши и 100 салатика. И была мягко говоря удивлена, что завтрак завесил на 650 ккал - котлетка оказалась 400 ккал. В будущем решила сперва считать, а потом кушать)))))
На обед напекла себе сырников 132 ккал 100 гр

И скушала 200 гр - это три вот такие штучки

Продукты: 345 гр. 9% творога, 200 гр яблок, 100 гр груш, ложка сметаны, яйцо, ст.л. сахара, 20 гр сливочного масла, пол ч.л. разрыхлителя.
Приготовление: Растереть творог с сахаром, яйцом, сметаной, разрыхлителем, растопленным маслом. Из груш и яблок удалить сердцевину и мелко нарезать. Перемешать с творогом, вылепить сырнички. Готовить в разогретой до 180 градусов духовке до готовности.
Перекусила небольшой хурмой. На ужин готовила себе салат с курочкой, помидорами, перцем, огурцами, луком и салатом. Завесил он на 110 ккал 100 гр. курицы + 150 гр салата = 256 ккал.
Курицу приправляла чесноком, солила и тушила в скороварке-мультиварке 15 минут.

И хурма на полдник.
В сумме за день получилось примерно 1300 ккал. Многовато, но для первого дня я довольна)))))
Сегодня на завтрак у меня 40 гр. макарон из твердых сортов пшеницы, салат из перца, огурцов и лука с ч.л. подсолнечного масла итого 200 гр, курочка 100 гр.
Курочку на ночь мариновала в 2 ст.л. соевого соуса, чесноке и соли. Готовила в скороварке без добавления масла - получилось очень вкусно. Завтрак всего 343 ккал.

Пока я полна оптимизма))))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив