Диетологи назвали четыре продукта для снижения холестерина

топ 100 блогов vera_rom13.12.2021 Диетологи назвали четыре продукта для снижения холестерина

Диетологи Лорен Манакер (Lauren Manaker) и Ник Фулер (Nick Fuller) рассказали, с помощью каких вкусных продуктов можно регулировать уровень холестерина в крови, пишет издание Eat this, Not That. Известно, что высокое содержание холестерина повышает риск образования так называемых бляшек в кровеносных сосудах, а в критических случаях к их закупорке, что ведет к серьезным осложнениям работы сердца и мозга.

Избежать этого можно в том числе включением в рацион полезных продуктов.

Так, содержащиеся в клубнике антиоксиданты и клетчатка способствуют снижению уровня холестерина. Всего полтора стакана этой ягоды в неделю обеспечит организм нужными питательными веществами и, по мнению специалистов, сократит риск сердечного приступа на 34 процента.

Второй важный продукт - это обычная овсянка. В ней также содержится клетчатка, причем наиболее полезный ее тип - бета-глюкан. Такой тип клетчатки словно губка будет выводить из кишечника лишний холестерин. И чем менее обработанные овсяные хлопья будут в рационе, тем большую пользу они принесут - не стоит надеяться на чудо, употребляя хлопья быстрого приготовления.

Не зря продвинутые люди пьют по утрам свежевыжатый апельсиновый сок. Именно они могут похвастаться более низким уровнем общего и "плохого" холестерина. Тогда как любители подслащенных покупных соков и других напитков сидят на мине замедленного действия.

И четвертый продукт - это грецкие орехи. "У людей, которые ежедневно в течение двух лет съедали примерно полчашки грецких орехов в неделю, уровень "плохого" холестерина падал в среднем на 4,3 мг/дл", - ссылаются эксперты на данные исследований.

Необходимо помнить, что при выборе любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистами и врачами.

Источник: https://rg.ru/2021/12/13/dietologi-nazvali-chetyre-produkta-dlia-snizheniia-holesterina.html

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
– …Я уже даже к юристу ходила! – рассказывает шестидесятипятилетняя Галина Георгиевна. – Он сказал, к сожалению, мне нечем вас обнадежить, ваш сын все свое недвижимое имущество перед cмepтью переписал на жену, теперь наследовать нечего! Смиритесь, говорит, попробуйте поговорить с ...
Если вы мечтаете увидеть северное сияние, то ближайший месяц – лучшее время для исполнения этого желания. Во-первых, по прогнозам солнечной активности, март, уже начавшийся с нескольких мощных сияний, обещает быть очень насыщенным: до конца месяца ожидается ещё 3 крупных вспышки. ...
Вот бывает появляется проблема. Решаешь ее, решаешь, а она, собака, никак не решается.... И тогда на помощь приходят эмоции... И становится еще хуже!!!))))))))))) А вы как решаете проблемы? Хладнокровно, или все же, иногда поддаетесь ...
Вот и дождались мы отпуска. В конце августа. На самом деле я сама выбирала, когда его взять, и отчего-то мы решили взять аж в конце лета. Ну я помню отчего. Потому что в августе вся Испания на каникулах и все везде катаются, а мы возьмём тогда, когда народ станет уже разъезжаться. Ну и ...
Странное дело - давно знаю, что место интересное, находится почти рядом, десятки раз проезжал мимо и на машине, и на велосипеде, много раз собирался поехать и всё почему-то не складывалось - это я всё о парке Пулковской обсерватории. И вот, случайно наткнувшись на очередную заметку о ...