Диетолог назвала продукты, которые нельзя есть перед сном

vera_rom — 02.12.2020

МОСКВА, 2 дек — РИА Новости. Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые мешают крепко спать и худеть, если их употреблять перед сном.

По словам специалиста, в первую очередь нужно отказаться от приготовленного мяса ("особенно жареного"), помидоров, баклажанов, консервированных продуктов, солений (овощи или рыба), авокадо, острых сыров и сыр с плесенью. Перечисленные продукты могут содержать тирамин — аминокислоту, которая превращается в норадреналин — гормон стресса.

"Когда мы съедаем эти продукты, то нередко чувствуем себя возбужденными. Поэтому может возникать бессонница, а утром — ощущение, будто всю ночь от кого-то бегали. И что в результате? Мы просыпаемся уставшими, а в течение едим больше обычного, что вдобавок приводит к увеличению веса", — рассказала в Instagram Елена Кален.

Из вечернего меню также следует исключить сельдерей. Овощ крайне полезен при снижении веса, однако перед сном его употреблять не стоит, как и другие мочегонные продукты. "Сельдерей — достаточно сильный диуретик. Ночные походы в туалет не заставят себя ждать, что тоже нарушит сладкий сон", — объяснила диетолог.

Орехи, жирные продукты — тоже лучше есть в первой половине дня. В них содержится много крахмала и сахара, которые создают большую нагрузку на пищеварительную систему. "При этом жирные продукты, съеденные вечером, долго перевариваются и могут мешать не только сну, но и снижению веса", — подчеркнула эксперт.

Кроме того, перед сном нежелательно есть свежие фрукты и ягоды, бобы и грибы.

"В них содержится медленно переваривающаяся клетчатка. Она может забродить, вызвать метеоризм и боли в животе, что будет мешать сну. Утром вы проснетесь раздраженными и с желанием съесть больше обычного", — сказала Елена Кален.

Источник: https://rsport.ria.ru/20201202/son-1587245263.html

Оставить комментарий

Популярные посты:

otho

20 полезных английских выражений для бизнеса и работы: подборка от школы ULC

a_nalgin

О лучшем торговце в истории Почём Зеленский Родину продал?

pro100_mica

Фото и автограф дня, 10 сентября 1961 года

jack_bird

Я дома, отмылась и отоспалась, перехожу в рабочий режим.

love_cards

РОССИЯ И ИРАН НАЛАЖИВАЮТ ОТНОШЕНИЯ

foto_history

Случайное фото

eho_2013

Котики дня

kak_eto_sdelano

Реклама в сообществе

pantv

26 сентября ● "День контрацепции" и не только...

• Ранее
• Архив