рейтинг блогов

Дерево по понедельникам: семечко

топ 100 блогов ta10.01.2023

Дерево по понедельникам: семечко

Раз уж вышла из отпуска, надо продолжить с деревьями по понедельникам. Думала выложить эту практику прямо к утру. Для тех, кому сегодня в первый раз после праздников на работу, но затупила. Сделала для себя и ничего не написала – побежала работать и учиться. Ну ничего. Напишу сейчас. Тем более, что минимум до середины весны будет актуально.

Для начала напомню, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Эта конкретная практика хороша для пробуждения по утрам и воспрядания от усталости. Последним, пожалуйста, не злоупотребляйте. Вдруг вам нужнее сонное дерево, а не семечко. Для практики потребуется удобное лежачее место, с котором удобного лениво подниматься, например мягкий мат или йога-коврик на полу. А также что-нибудь для теплого укрытия, например, плед или длинная кофта. Когда натренируетесь, можно будет делать прямо в постели, проснувшись под одеялом. А пока тренируемся, отведите время, в которое вас никто не побеспокоит. И поставьте будильник на 15 или больше минут. Заметьте ваше физическое и эмоциональное состояние в начале практики.

Лягте на коврик. Свернитесь клубочком так, чтобы было удобно. И завернитесь поплотнее в плед или кофту. Представьте себя семечком, или бобом, или косточкой, или орешком. Вы – концентрированный запас жизни на целое дерево или растение поменьше. Почувствуйте, как надежно вас поддерживает земля (пол и коврик), как она обнимает и согревает вас (плед). Прислушайтесь, как ваше тело откликается на это переживание. Дайте себе время, чтобы чувствовать то, что происходит. Слушайте себя до тех пор, пока не появится какое-то ощущение, в котором прячется движение. Это может быть что-то небольшое – мурашка, от которой дернется пятка. Или сильный импульс перевернуться или разогнуться. Не торопитесь – не спугните. Доверьтесь вашим ощущениям – вы же семечко и в вас есть всё необходимое, чтобы проснуться и превратиться в целое растение. Рано или поздно. Слушайте импульсы и давайте им разворачиваться столько, сколько будет времени и возможности. Ищите те, которые вытолкнут вас в мир. Помогут оттолкнутся от земли-коврика. Прорваться через почву и снег пледа.

Когда вы окажитесь чуть более вертикально, чем начинали практику, и если вам будет этого достаточно, заметьте насколько вы выросли и сколько сил в вас осталось. И можете возвращаться в себя и настоящий момент времени.

А если повертикальнеть не вышло, может, все-таки актуальнее “сонное дерево“?

Заметьте, изменилось ли ваше состояние?

Когда практиковала сегодня, вспомнила любимый зимний мультфильм про уссурийское чудо.



Пожалуйста, комментируйте тут или там

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В новом проекте нужно придумать схему выдачи бонуса айтишным сейлам. И нет, простой процент от суммы продажи не хотят, хотят что-то с бОльшим личным вовлечением. Любые идеи приветствуются. ...
С 0:30 где-то.. Одесса, случай на дороге. Водитель из Порше, без всяких на то оснований, достал пистолет и целясь мне в голову нажал на курок. Мне повезло, ...
       Шумиха вокруг принятого Госдумой уже месяц назад ФЗ-272 (Закон Димы Яковлева) продолжается. Что за ширмой? Думаю, не стоит напоминать, что Закон Димы Яковлева принят в порядке обмена любезностей с США в ответ на закон Магнитского (о ...
Передняя панель лиры символически изображает похоронный ритуал. Вверху герой сражается с двумя  быками с человеческими головами. Ниже три сцены, которые поледовательно показывают ритуал. Гиена несет мясо на жертвеннике. За ней лев, держащий кувшин и сосуд, идентичный найденным в ...
Продолжим про страх? Расскажу, как однажды я целое лето проработала в веревочном парке.  Я боялась высоты, и шла на эту работу намеренно.  Страшно было даже на первом, совсем детском уровне. Его я прошла полностью сразу в день стажировки, а вот на втором застряла посреди ...