Будущее GEO-продвижения: как AI и генеративный поиск меняют локальный маркетинг 
Власти Грузии правильно брезгуют Валтоненами? 
А всему предпочла... 
Ещё раз про ТК 
Мик Джаггер 
Пастернака отказаться от Нобелевской премии 
«Путешествие туда и обратно» 
Без названия 
Население республик СССР Очередной мини-псто из серии "не удержалась". %) Меня вчера заинтересовало из чего же ещё теоретически можно сделать суши и роллы. Помните перлосуши с трогательной одной рисинкой для крепления красной звезды из перца? Ну и вот. Более подробно результаты изысканий я представлю потом, а пока ...
Дерево по понедельникам: семечко
ta — 10.01.2023
Раз уж вышла из отпуска, надо продолжить с деревьями по
понедельникам. Думала выложить эту практику прямо к утру. Для тех,
кому сегодня в первый раз после праздников на работу, но затупила.
Сделала для себя и ничего не написала – побежала работать и
учиться. Ну ничего. Напишу сейчас. Тем более, что минимум до
середины весны будет актуально.
Для начала напомню, что практики, которые я предлагаю в этой
рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и
чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание
ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим
психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут
рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к
исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам
образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному
размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать.
Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется
состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно
печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить
ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в
сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной
связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Эта конкретная практика хороша для пробуждения по утрам и
воспрядания от усталости. Последним, пожалуйста, не
злоупотребляйте. Вдруг вам нужнее сонное дерево, а не
семечко. Для практики потребуется удобное лежачее место, с
котором удобного лениво подниматься, например мягкий мат или
йога-коврик на полу. А также что-нибудь для теплого укрытия,
например, плед или длинная кофта. Когда натренируетесь, можно будет
делать прямо в постели, проснувшись под одеялом. А пока
тренируемся, отведите время, в которое вас никто не побеспокоит. И
поставьте будильник на 15 или больше минут. Заметьте ваше
физическое и эмоциональное состояние в начале практики.
Лягте на коврик. Свернитесь клубочком так, чтобы было удобно. И
завернитесь поплотнее в плед или кофту. Представьте себя семечком,
или бобом, или косточкой, или орешком. Вы – концентрированный запас
жизни на целое дерево или растение поменьше. Почувствуйте, как
надежно вас поддерживает земля (пол и коврик), как она обнимает и
согревает вас (плед). Прислушайтесь, как ваше тело откликается на
это переживание. Дайте себе время, чтобы чувствовать то, что
происходит. Слушайте себя до тех пор, пока не появится какое-то
ощущение, в котором прячется движение. Это может быть что-то
небольшое – мурашка, от которой дернется пятка. Или сильный импульс
перевернуться или разогнуться. Не торопитесь – не спугните.
Доверьтесь вашим ощущениям – вы же семечко и в вас есть всё
необходимое, чтобы проснуться и превратиться в целое растение. Рано
или поздно. Слушайте импульсы и давайте им разворачиваться столько,
сколько будет времени и возможности. Ищите те, которые вытолкнут
вас в мир. Помогут оттолкнутся от земли-коврика. Прорваться через
почву и снег пледа.
Когда вы окажитесь чуть более вертикально, чем начинали практику, и
если вам будет этого достаточно, заметьте насколько вы выросли и
сколько сил в вас осталось. И можете возвращаться в себя и
настоящий момент времени.
А если повертикальнеть не вышло, может, все-таки актуальнее
“сонное дерево“?
Заметьте, изменилось ли ваше состояние?
Когда практиковала сегодня, вспомнила любимый зимний мультфильм про
уссурийское чудо.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Почему дрон-камикадзе тяжело сбить? Прикинем циферки.
Обычный зенитный пулемет или мелкокалиберная артиллерия имеют прицельную дальность порядка 2 км. Но это по большой цели — площадь лобовой проекции вертолета — порядка 4 кв. метров = 40 000 кв. см.
Лобовая проекция дрона — порядка ...
Новый россиянин из Таджикистана Амирхамза Гиёсджонзода (получивший паспорт РФ по программе переселения соотечественников) нашел объявление о продаже автомобиля «Тойота ЛендКрузер 200», встретился с автовладелицей Екатериной Карась, напал на нее, зарезал, после чего осторожно скрылся ...
Сегодня в блогах проукраинские комментаторы сильно возбудились от заявления Эрдогана, сделанного им перед Зеленским на встрече в Анкаре 7 августа. "Сегодня я еще раз подтвердил, что Турция всегда будет поддерживать независимость Украины. Аннексию Крыма Турция не признала и не ...
Мебель от итальянских дизайн-студий и фабрик, таких как Fendi, Jumbo Gruppo, Bamax, Longhi LoveLuxe, Ezio Bellotti, Valdichienti, Bruno Zampa, Noir Cattelan Italia и других. Любые стили и направления: классика и модерн, арт-деко и фьюжен. Купон на скидку!! ...
