
Дерево по понедельникам: дерево выбора

Бродила по парку на закате и впервые в жизни встретила розовую
черемуху. Всё то же: притягивающий внимание аромат, длинный
разветвленный ствол, продолговатые листья, похожие на острые языки,
и грозди цветов. Только сами цветы розовые. И прожилки на листьях –
красновато-фиолетовые. Рядом с розовыми соцветиями – белые. И не
разобрать в стволах – одно растение или два. Будто черемуха не
знает, каким цветом ей цвести. Думаю, замечательный образ, чтобы
продолжить работу с внутренними конфликтами и выборами.
Если вы стоите перед выбором из двух или более вариантов… Если вы
не знаете, что слушать: голоса разума или сердца… Если одни
стремления тянут вас в одну сторону, а другие в другую… Представьте
себе дерево вашего внутреннего конфликта. Пусть у него будет
столько ветвей, сколько у вас вариантов выбора.
Представьте себя птицей или зверьком и выберите ветку, на которую
вам хочется забраться в первую очередь. Умоститесь на ней.
Рассмотрите хорошенько, что вас окружает. Как с этой ветки выглядит
мир. Как вам здесь? Прислушайтесь к телесным ощущениям и эмоциям. И
представьте, что вы сделали именно этот выбор и ваша жизнь
изменилась. Как вам в этой жизни? Прислушайтесь к телесным
ощущениям и эмоциям.
Поблагодарите ветку, которая приняла вас и поддержала в выборе. И
двигайтесь к следующей. Не забывайте хорошенько разместиться и
осмотреться на каждой из веток. И позволить вашему воображению
перенести вас с будущее после совершенного вами выбора.
Когда завершите практику, запишите ваши впечатления, мысли и эмоции
по поводу каждого из вариантов развития событий. Не принимайте
решение прямо сейчас. Вернитесь к нему через пару дней или
неделю.
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены
на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие
эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти
практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются
медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и
развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут
трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы,
которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и,
возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про
себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать
ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере
или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии.
Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я
почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит
вдохновением для следующих постов.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
|
</> |
