день 9

myaka_na_dite — 29.04.2011 Меню на сегодня:

завтрак - рагу (маш, кабачок, стручковая фасоль, цветная капуста, капуста романеско), маффин с куриными сердечками, отрубная булка с тмином, сыр "дипломат", кофе с солью, корицей и кардамоном
перекус - творожная запеканка со шпинатом, летний ролл с творогом и зеленью, летний ролл с морковью и фиником, большая банановая оладья
обед - рагу (белокочанная капуста, морковь, лук, перловка, укроп, петрушка), творожно-рыбное суфле, салат (помидор, редис, руккола, оливковое масло)
перекус - яблоко
ужин - филе судака, вареный картофель, какой-то белый соус, травяной чай

Итого: 1546 ккал, 130/37/174 б/ж/у


Вечером был внеплановый поход в ресторан. Получился небольшой перебор по белкам, но ничего, после тренировки весь белок уходит в мышцы, так что это, возможно, даже хорошо :)

Бонус! Кликабельные телефоно-фотки меня в раздевалке!



PS: Мне не нравятся мои бедра. Хоть убейте, не нравятся!


Тренировка в зале:
Силовые, пресс

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив