Делюсь чужим собранием полезных советов - как пережить жару

Отсюда.

если кому надо - компиляция советов по выживанию, вчера наткнулась у неск бывалых, живших и в Ср.Азии, и в Афганистане, и в Израиле.
на полноту не претендую.
и вообще ни на что не претендую:)
просто - мож, кому пригодится.
прошу прощения за стиль. понадергано отовсюду, на редактирование ни времени, ни сил.
1. самое главное. +34° — это ничего страшного. при этой температуре человеческий организм еще теплее окружающей среды и, соответственно, отдает ей тепло. а вот +38° — это уже катастрофа. потому что при этой температуре окружающая среда уже нагревает человеческий организм, что очень и очень плохо. и с этим нужно бороться.

2. тоже главное. самый нежная часть тела человека — это голова. оберегать от перегрева нужно именно голову. носить на голове шапочку, в идеале ермолку. и хорошо бы мокрую. вода с шапочки испаряется — темечко охлаждается. (выполнимо в домашних условиях, никто не ждет, что в офисе вы будете тусовать с мокрой тюбетейкой на башке).

3. +35° и выше — полностью прекращается всякая физическая активность. физическая активность увеличивает потребность в отдаче тепла, а этого на жаре не происходит. В результате организм перегревается.

4. на жаре человек обычно умирает от обезвоживания. причем быстро. так вот, для того чтобы не обезводится, нужно пить. пить и потеть, потеть и пить. пот с человеческого тела должен не стекать, а испаряться. а испаряться пот будет при низкой влажности, а не при высокой. поэтому увлажнять при жаре помещение не есть решение мудрое (мне кажеца, спорно – dyusha).

5. к вопросу о питье. можно просто пить воду. это хорошо, но не идеально. холодную воду, кстати, пить не желательно. вместе с потом уходят и всяческие нужные организму ионы. поэтому лучше пить воду слегка, СЛЕГКА! подсоленную. сладкие напитки распивать менее желательно.

6. НА ЖАРЕ РАЗДЕВАТЬСЯ НЕ НАДО! у всех народов, издревле живущих на жаре, национальный костюм всегда просторный и организм закрывает полностью. конечно, если в своем духовном развитии данные народы уже прошли уровень набедренной повязки. если температура тела ниже температуры окружающей среды, то, во избежание перегрева, ваше тело нужно теплоизолировать. воздухом, находящимся между вашим телом и вашей же просторной одеждой.

7. днём не находиться под открытым солнцем!
если ж пришлось выйти, то головной убор обязателен, тепловой удар коварен, вы его почувствуете, когда уже будет поздно, уже надо будет ложиться под капельницу.

8. все почему-то твердят, что надо больше пить, но никто не указывает когда и что..
так вот, мы пили основное количество жидкости утром и вечером, а днём почти не пили(но и не работали в середине дня, разумеется)
при этом, никакой газировки! и уж тем более сладкой! лучше горячий чай, особенно зелёный, от него прошибает пот, и потом сильно легче становится

9. хорошо помогает умывание рук и ног прохладной водой, а вот душ лучше холодный не принимать, тёплый безопаснее.

10. если жара продолжается и ночью, а заснуть не удается, можно попробовать укрыться влажной простынёй, пока просохнет будет охлаждать, может и успеешь заснуть

11. в такую погоду алкоголь в любом виде резко неполезен, тут врачи не обманывают

12. не забудьте потщательнее выбирать продукты питания, и лучше не на рынках, а в супермаркетах, и быстрее довозите их до холодильника - опасные микробы плодятся при такой погоде на порядок активнее!

13. кто недавно за рулём! не направляйте на себя поток из кондея, ангина почти гарантирована. лучше дайте машине остыть с включенным кондеем, поток-на лобовое стекло.

14. актуально возить с собой в машине бутылку простой воды и чистое полотенце. если чуешь, что голова болеть начинает - намочить полотенце и на затылок его. помогает.

При необходимости активного образа жизни в жару:
1. Постарайтесь избегать жиреной, острой, сладкой и особенно солёной пищи. В идеале - побольше мучного и овощей.
2. Начинайте день с лёгкого завтрака и НЕ МЕНЕЕ 1 ЛИТРА горячего зелёного чая (ну это кто сможет, по-моему, спорно - dyusha).
3. До конца рабочего дня старайтесь НИЧЕГО не пить и не есть.
4. После рабочего дня - еда в меру и неограниченно питьё - лучше вода или чай. Неплохо немного красного сухого вина пополам с водой.
5. Часто, как это можете себе позволить, принимайте горячий душ. Чем горячее, тем дольше будете чувствовать себя освежённым.
6. Идеальный головной убор - бандана/панама из белой ткани, которую нужно держать влажной. Одежда - чем светлее и просторнее, тем лучше.
В сухую жару, как в Средней Азии, пот испаряется с кожи, не успев выступить, обезвоживание наступает незаметно. Данная методика позволяет "законсервировать" воду в организме на время активной работы днём. Если не выдержали в течение дня и начали пить - продолжайте пить дальше сколько хочется (всегда имейте запас воды). В принципе, такой рацион необходим тем, у кого запас воды в течение дня ограничен, но у него есть много плюсов и в обычной жизни.

от врача приемного отделения (у них счас страда по перегретым гражданам):
ТЕПЛОВОЙ УДАР патологическое состояние, обусловленное общим перегреванием организма в результате воздействия внешних тепловых факторов. Основной причиной перегревания является нарушение терморегуляции.

Выделяют несколько степеней общего перегревания организма:
I степень. Испытывают, наверно, каждый жаркий день абсолютно все. Это не так опасно. Ощущения вялости, сонливости, работоспособность на нуле.
II степень. Кожа (в особенности лицо) краснеет, высокое потоотделение, появляется головная боль, головокружение, учащение пульса.
III степень. Состояние значительно хуже, чем в первых случаях. Может повыситься температура тела до 40°С. При этом, тошнота сменяется рвотой, головокружение - сильной головной болью, иногда наступают предобморочные состояния.
IV степень. Это и есть тепловой удар. Лицо резко бледнеет, появляется одышка, могут быть судороги, бред, галлюцинации. Отмечается частый, слабый пульс. Все это сопровождается высокой до 42 °С температурой. В этом случае, уже возникает угроза жизни.

Что делать в случае теплового удара:
1. СРОЧНО! Найти прохладное место и обеспечить приток свежего воздуха!
2. Вызвать бригаду скорой помощи.
3. Освободить от одежды.
4. Уложить, слегка приподнять ноги.
5. Если есть нашатырь - смочить ватку и давать пострадавшему вдыхать
6. Обильное питье (желательно, для восстановления водно-солевого баланса, на литр воды развести 1 ложку соли, или крепко заваренный черный чай).
7. Обтирать мокрым полотенцем. На голову и области крупных сосудов положить пузыри со льдом или холодной водой.
8. Ни в коем случае не лезть в воду (в открытые водоемы) - могут наступить судороги и потеря сознания.

И чтобы уметь быть благодарными за то, что имеем (просто в довесок):
думаю, до пятидесяти у нас не дойдет, и хорошо, потому что там начинается самая веселуха: мухи и прочие насекомые начинают искать прохладные места,
чтобы спрятаться, а тут как раз подворачивается человек с температурой около 36, это ж прохлада! да ещё и с такими удобными углублениями, как уши, ноздри, глаза. так что не расстраивайтесь, под сорок, это ещё нормально!

и лично от меня: НЕ ПЕЙТЕ ХОЛОДНОГО И НЕ ЕШЬТЕ МОРОЖЕНОЕ БЕЗ ОГЛЯДКИ! БОЛЕТЬ АНГИНОЙ ИЛИ ПРОСТО ПРОСТУДОЙ В ТАКУЮ ЖАРУ - ЭТО АДЪ, БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ. долго невозможно выздороветь, от температуры подыхаешь, никакие антибиотики не помогают, и вообще - верьте мне, я однажды болела жарким (менее, чем сейчас) летом, два месяца валялась, злейшему врагу не пожелаю.

да, пить - МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ!!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГЛОТАТЬ, АКИ КАШАЛОТ!
а то какое-то разжижение мозга и смерть (не уверена, может, байки). но неполезно - это точно.

Вред любви. | Станислав Граховский

Когда кто-то кого-то любит он, полностью переносит всё своё внимание без остатка в сторону того «на ком сошёлся белый свет». Забывая про себя, про работу, про всё… Вероятно существует процент любви, так скажем процент вовлеченности в другого человека. В результате любящие настолько ...

Государственный визит короля и королевы Великобритании в Кению. День 2. Найроби.

Их Величества начали свой второй день в Найроби на кладбище Комиссии Содружества по военным захоронениям, где вместе с британскими и кенийскими военнослужащими приняли участие в памятном мероприятии, после чего узнали о работе Комиссии по увековечиванию памяти всех тех, кто поддерживал ...

Снижение резкости при исправлении горизонта в Aperture 3

Друзья, вот какой вопрос. Заметил падение резкости при исправлении горизонта в Aperture 3. Заметил без приближения снимка, на Apple Cinema 30. После исследования нескольких кадров (сравнения увеличенной области до и после правки) убедился - действительно ...

One Year Later...

В картинку надо тыкать - она тогда откроется здоровенная. После чего надо сидеть и внимательно пересчитывать зайцев. Зайцев возможно 25, но у меня выходит 23. Хотя, в первой версии картинки зайцев было 22. После этого прибавилось 3. Стало 23. ...

Священная Война!!!

Все знают о конфронтации программных "СИСЬКИ" продуктов с закрытым и открытым ...

Делюсь чужим собранием полезных советов - как пережить жару

Делюсь чужим собранием полезных советов - как пережить жару

Оставить комментарий

Популярные посты: