Day 28 - Plyometric Cardio Circuit

hellolenin — 09.02.2011

Ну что ж, меня можно поздравить с успешным окончанием первого месяца занятий по Insanity. И хотя я начала их в конце декабря, закончила только сейчас, в начале февраля. Я дважды делала вторую неделю и у меня было несколько пропусков в районе новогодних праздников, поэтому в тот момент я решила повторить неделю заново. И вот я тут, примерно половина пути пройдена. Перед началом второй недели по расписанию идет неделя с некими Core Cardio and Balace. Завтра у меня free day, а вот в пятницу попробую, что это такое и расскажу )



Пока готовлю третий обзор программ, может быть, завтра получится выложить, сегодня думала потестить 2 новых видео, но вместо этого решила сходить в тренажерный зал. Заодно возьму с собой пульсометр и сравню его показатели и показатели кардио тренажеров. Я участвую в тренинге Олега Терна, поэтому планирую возобновить обязательные 3 силовые тренировки в неделю, по прошлому опыту, именно это мне давало максимальный жиросжигающий эффект + я действительно очень соскучалась по штангам ) Мне очень нравится заниматься со свободными весами, ну и некоторые тренажеры я люблю вполне себе нежной любовью. Мне очень нравится то ощущение, которое я испытываю после работы в силовой зоне, после перехода на новые веса и тд. Домашние тренировки по-своему очень хороши, но полностью заменить зал они, конечно, не могут.

Второй день в голове крутятся много мыслей о еде. В комментах ко вчерашнему посту мне дали следующую ссылку, рекомендую всем почитать - http://www.vseproves.com/eda.html

Процитирую небольшой отрывок оттуда:

Мак- это еда. Можно печь пироги с маковой начинкой, можно блины. Мак- еда. Содержит белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку, богат кальцием.
Опиум добытый из мака- не еда, это вещество, эссенция мака, искуственно выделенная субстанция, сильный наркотик.
Эссенция мака.

Свекла- это еда, овощ. Свеклу можно запечь в духовке, полить растительным маслом, заправить луком и съесть. Можно положить в борщ или винегрет. Свекла- прекрасный, богатый калием овощ, еда.
Сахар добытый из свеклы- не еда. Это эссенция продукта. Белая субстанция оказывающая мгновенное эйфорическое воздействие на мозг подверженных именно этому виду кайфа индивидуумов, и вызывающая привыкание - не к самому сахару, а к его эффекту- кайфу, производимому эндорфинами.

Рецепторы клеток некоторых индивиуумов быстро насыщаются и требуют для получения кайфа все большее и большее количество сахара.

***

Во-первых, человек получает "пустые", сахарные калории либо вместо пищи питающей и настоящей, лишая себя витаминов и минералов, либо сверх этой пищи, отчего набирает лишний вес.
Во-вторых, мозговые рецепторы реагируют на резкое снижение сахара в крови- сильным нервным сигналом-" голод, жрать, глюкозы мало, ааааа, жрать, я сказал, а то отрублюсь"-
И человек опять забрасывает в себя горсть леденцов...

Таким образом, сладости подстегивают аппетит, а современная пищевая промышленность этому всячески способствует, подслащивая все, что только можно подсластить- соусы, сырки/творожки, хлопья, йогурты, каши в пакетиках, напитки и пр.

---
Мне кажется, что очень полезным в процессе жиросжигания и перехода на другой уровень питания, перенести вредные продукты в разряд вредных привычек или даже наркотиков, как курение, чрезмерное употребление алкоголя и наркотические средства. Мы подсаживаемся на эти продукты, нанося вред своему здоровью. Мы заедаем ими депрессию, как другие люди заливают ее алкоголем. Значит, и относиться к таким продуктам стоит соответственно. Это вред, яд для организма. Наше тело не требует такой еды, нам ее навязывают маркетингом и рекламой, используя наши слабые стороны. И это только наш свободный выбор - есть эту продукцию или нет. Я встала на путь отказа от этой еды без исключений. Я не хочу периодически "позволять себе" гамбургер или картошку фри или жирные торты с кремом - мне это просто больше не нужно, я чувствую себя хорошо без всего этого и не хочу отравлять свой организм даже изредка.

PS. Две интересные вещи вынесла для себя сегодня за просмотром Биггест Лузера:

1. Салат Цезарь совсем не диетичный вариант, как многим кажется. За счет соуса там много лишних калорий, лучше взять отдельно овощи и отдельно куриную грудку.

2. Крупный мужчина, который всю неделю пахал в зале по 5-6 часов, но отошел от графика питания "через каждые 4 часа", потерял за неделю 1.5 фунта против прошлых 6-8-10, за что был отсчитан тренером. Это то, о верно пишут: "Если ты мало ешь и много двигаешься, ты замедляешь процесс метаболизма, и организм просто уходит в сберегающий режим, очень неохотно отдавая запасы лишнего.

Не нужно устраивать себе голодные диеты, в любом деле фанатизм опасен.

PSS. Минус 0.2 :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив