Что такое раздражение?

Часто раздражение становится одним из первых поводов для возникновения конфликтных ситуаций в отношениях. Точнее не одним из первых поводов, а первым этапом зарождения конфликта. Да и ощущения, которые мы испытываем во время раздражения, сдавливают и сковывают нас, не давая заняться тем, что радует и воодушевляет. Достаточно вспомнить один из случаев, который вывел нас из состояния равновесия:
    * Дети, пристающие к нам с глупостями, когда нам некогда.
    * Неудавшиеся шутки, которые могут “загрузить” на целый день “Ты сегодня так плохо выглядишь, не выспался?”.
    * Оценка коллег “Ты не справляешься с работой!” или партнера “Ты сам во всем виноват!”
    * Мужчина или женщина, которые выглядят красивее, успешнее.
    * Ошибку: одну или несколько.
    * Любая другая неприятная ситуация.

Что же такое раздражение? Это отсутствие спокойствия.
Откуда берется, из-за чего возникает раздражение? Когда нам кажется, что внешние  обстоятельства или другие люди мешают и лишают нас спокойствия. Когда нам кажется, что мы сами не можем управлять своим состоянием и сохранить спокойствие.

Как избавиться от раздражения?
Раздражение говорит нам о том, что мы обвиняем других людей в том, что они вмешиваются в нашу жизнь и распоряжаются ею. Как будто мы сами не управляем своей жизнью.

Как выйти из раздражения?
Научиться спокойно заявлять о своих желаниях, правах, понимая:

    * Чего я хочу сейчас на самом деле
    * Как наилучшим образом решить эту ситуацию с сохранением обоюдных интересов

Пример о том, как выйти из раздражения, подходящий в равной степени в отношениях между родителем и ребенком, а также в партнерских отношениях:
Мама готовит обед, а сын всё время вбегает, мешает своими вопросами, игрушками… — Раздражает. Мама, понимая, что ребенку хочется почувствовать себя любимым, может обнять малыша и спокойно сказать: сейчас поиграй сам, а через 15 минут я к тебе приду.
То есть мама говорит о том, что она сейчас хочет и соблюдает интересы каждого.

Авторы статьи:  психолог Ирина Удилова.