Что может помочь при храпе и апноэ во сне?

natalya_witch — 26.08.2025

Многие женщины считают, что храпят только мужчины. Увы, эта напасть приходит и к женщинам. И доставляет много неприятности близким, если вы только не предпочитаете спать в отдельной кровати в отдельной комнате. Хотя, многие и предпочли бы. Но у супружеской пары, при наличии детей, вряд ли получится иметь 3-4 спальни.

Ученые говорят, что храп и апноэ это нарушения дыхания во сне, которое возникают по разным причинам, но часто связаны между собой.

Почему они возникают? Во сне ткани глотки (мягкого нёба, нёбного язычка) расслабляются. При прохождении воздуха через суженные дыхательные пути возникает вибрация.

Определены причины такого состояния: это анатомические особенности, например искривленная носовая перегородка, полипы в носу, удлиненный нёбный язычок, увеличенные миндалины. Однако это не все. Ожирение, то есть появление жировых отложений в области шеи сужают глотку. Играет свою роль и возраст – со временем тонус мышц снижается. Еще может влиять опьянение, прием снотворных препаратов, заболевания верхних дыхательных путей. Во сне при таких причинах мышцы глотки тоже расслабляются, и вы можете храпеть.

Вроде ничего страшного, но вы можете мешать партнеру спать и раздражать этим супруга (супругу). Кроме того, храп является предвестником апноэ или даже симптомом. А вот это гораздоопаснее. Апноэ сна (синдром обструктивного апноэ — СОАС) – это остановки дыхания во сне на 10 секунд и более из-за полного спадения стенок дыхательных путей. Мозг вынужден просыпаться, чтобы возобновить дыхание (человек может не помнить этого). Это в свою очередь влияет на самочувствие при пробуждении – головная боль, сухость во рту, дневная сонливость, снижение концентрации, раздражительность. В общем, плохое самочувствие, вплоть до утренней гипертензии.

Кислородное голодание может привести к инфаркту, инсульту, аритмии, развитию диабета 2-го типа. Плюс хроническая усталость будет мешать вашей работе, приводить к риску ДТП. Еще неприятный момент- снижается либидо и есть риск развития импотенции.

Лечат это заболевание? Говорят, да. Есть специальный врач, который диагностирует и занимается лечением этого недуга. Сомнолог. Но путь к нему часто начинается с других специалистов, так как апноэ — это междисциплинарная проблема.

Основной метод лечения - СИПАП-терапия (с помощью аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях). Но может и хирург помочь –что-то подшить и исправить.

Используются еще и капы, которые смещают челюсть и расширяют глотку.

Но вот появились в сети TikToк ролики, где от храпа и апноэ  заклеивается рот скотчем на ночь. Я решила проверить, неужели помогает? А то, знаете, в поезде в купе приходиться очень ночью быть на взводе, чтобы не дать храпака при посторонних людях.

Вы не поверите, но исследования показывают, что тейпирование рта может помочь в лечении привычного дыхания с открытым ртом, храпа и некоторых легких случаев обструктивного апноэ сна. Тейпирование, это названиеэж по научному, метода наложения специальных эластичных лент (тейпов) на кожу для поддержки мышц и суставов .Образно говоря, заклеивать на ночь рот пластырем. Вот здесь статья в PabMed, про это исследование. Вывод, который был сделан: СОЗ является полезным устройством для лечения пациентов с легкой формой СОАС и привычным дыханием с открытым ртом. Использовался пористый ротовой пластырь(СОЗ). В начале поста картинка из исследования взята здесь.

Идея  тейпирования рта заключена в том, чтобы ночью дышать носом, а не через открытый рот. Значит, рот надо заклеить! Дышать носом гораздо полезнее, чем ртом. Воздух вдыхается через ноздри в носовую полость, где слизистая оболочка захватывает мусор, частицы и патогены, а непроизвольные реакции, такие как чихание, вытесняют загрязняющие вещества. Возможно, в спальне у вас идеальная чистота и свежий воздух. Но все же пыль от одеял и подушек имеется.

Носовая полость также согревает и увлажняет воздух перед тем, как он попадет в легкие, чтобы предотвратить повреждение дыхательной системы.

Если же у вас аллергия или простуда, и нос заложен, то дыхание через нос, увы, не получиться. Надо подождать, когда отечность слизистой пройдет и восстановиться возможность дышать носом.

Еще одно исследование подтвердило, что простой и эффективный метод лечения с использованием ротовой ленты 3М для пациентов с легкой формой СОАС и открытым дыханием действительно помогает. Те, у кого была заложенность носа, использовали лекарства и назальный спрей для облегчения симптомов, прежде чем заклеить рот скотчем. Шестьдесят пять процентов из них отметили значительное уменьшение храпа и обструктивного апноэ сна. Эксперты говорят, что те люди, которые не могут получить достаточное количество воздуха, они просыпаются и снимают ленту. Так что опасности этот метод не представляет.

Все -таки, желательно проконсультироваться с сомнологом, когда вы решите использовать этот простой способ избавления от храпа. Пластыри есть в продаже на маркетплейсах, я проверила.

Оставить комментарий

Популярные посты:

kauflen

Какие бывают подшипники: обзор шариковых, роликовых и игольчатых моделей

lengvizdika

Город мертвых Луксор. Признаки создания Храма Амона XV в до н.э. в эру

seawolf_2050

Вопреки всему, или Божий промысел

your_food_today

Баклажаны с курицей

zhizd

Люди с резьбовым отверстием Е27...

tvoiadacha

ВОЙНА СО СЛИЗНЯМИ: как осенью убрать их навсегда и спать спокойно до урожая

elena_3_14

НТО среди нас...

smapse

Чума: болезнь, которая меняла историю

bigfatcat19

Котики помогают. В 287 раз.

• Архив