Через сколько минут после обеда принимать внутрь мультивитамины-минералы?

Когда лучше принимать: во время еды или через какое время после еды?
Для максимальной эффективности.
Ем 2-3 раза в день.
Витамины и минералы бывают водорастворимые и жирорастворимые - то есть лучше во время еды?
Но я всегда пью горячий чай или кофе после основных блюд - теплая и горячая жидкость убивают ведь витамины и минералы - то есть лучше через 20-30 минут после еды, когда чай в желудке остынет?
Но за это время может жиры и вода уже покинут желудок? Рис, гречка, макароны, сосиски, яичница и творог вроде быстро покидают.
Обычный состав одной таблетки или пакетика:


|
</> |