Ирина 
Без интернета 
Про покорителей вершин. 
С одного края в другой 
U.S. Army swore in 4 Tech-executives. / 4 руководителя техно-компаний приняли
Глифосат, выпускаемый под сотнями имен по всему миру, сегодня самый популярный пестицид — во многом за счет того, что его используют вместе с генетически модифицированными растениями. ( Read more ... ...
Чему удивляться?
mjonaus — 02.12.2013
— Здоровье
Вынесу сюда из Фейсбука:Среднестатистический мужчина, оказывается, питается на 1200-1700 ккал.
Телу на поддержание жизни и активности требуется определенное кол-во калорий. Даже если бы это тело просто лежало на диване. Оно же дышит, иногда шевелится, встает до туалета и ты ды и ты пы. Эта величина называется базовым метаболизмом, за эту величину опускаться нельзя, если вы не хотите угробить свой метаболизм и набирать жир даже из воды впоследствии. Жир из воды, конечно, утрированно, но на деле ситуация будет обстоять так, что от любого выхода за пределы урезанного калоража, у человека будет случаться набор жира "про запас", потому что организм думает, что находится в осадном положении, питание не поступает, надо запасать-запасать-запасать...
На эту базовую величину делается поправка с учетом активности самого индивида. Коэффициенты колеблются от 1.2 до 1.5 примерно.
Калькуляторов, рассчитывающих суточную потребность, великое множество. Очень приблизительно можно сказать, что на 1 кг веса требуется от 30 до 35 ккал. С учетом активности, опять же. В таком случае, для среднестатистического мужчины весом в 70 кг , о котором шла речь в обсуждении с этим комментарием, требуется от 2100 ккал до 2450 ккал ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ этого веса. То есть ни скидывать, ни набирать, а просто держаться в весе.
Уважаемый комментатор предлагает снизить эту цифру чуть ли не вдвое, уйти вниз за порог базового метаболизма (BMR), не принимая в расчет нужды самого организма на обслуживания, высчитывает энергетические затраты... Для меня такие мужчины (в данном случае) - андрогенные реинкарнации читательниц паблика 40 кг и 0% жира.
Будьте критичны к подобным советам от "гуру" и "диванных экспертов".
Подробнее по суточному калоражу в "Сколько калорий вам нужно?"
Сохранено
|
|
</> |
Чему удивляться?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
По поводу музыки в раю. Если сводить долгие рассуждения к афоризму, то я бы сказал, что рай – это и есть музыка. Точнее так, музыка – это проекция рая на наше земное измерение. Что-то максимально абстрактное и в то же время чувственное. Для человека это самый естественный способ ...
Вот периодически попадаются разные камменты в сообществе. vionwhitcomb пишет Но приятно радует отсутствие барокко и золота, naiwnyak пишет Радует,что без позолоты. Вот такие вот и подобные камменты наводят на размышления. Подскажите ...
Эпиграф : «Если Набиуллина была министром обороны, а Шойгу председателем ЦБ, то мы бы уже последнего ежа доедали, зато армия Берлин штурмовала».
Анекдот такой бродил ... ...
Вид сверху на весь парк: Полностью репортаж под спойлером: Оригинал взят у smitsmitty в Открытие второго в России парка "Патриот" во Владивостоке В субботу, 22 июля, на Русском острове открылся военный парк культуры и отдыха «Патриот». На территории мемориального ...
