Боязнь темноты

ru_psiholog — 19.04.2017 Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Спасибо за ваши комментарии и мысли в постах, с удовольствием читаю вас какое то время и убедилась в вашей тактичности и добром расположении к авторам постов. Решила написать сюда о своей проблеме, надеюсь на помощь.
Итак, я боюсь темноты. Боюсь засыпать в темной комнате (квартире) где нет света или других людей. А иногда и когда они есть. Боюсь еще заходить в темные комнаты, пещеры, переулки, но по пещерам то я не хожу, а вот засыпать приходится каждый день (и именно сейчас, да, одной! Это совершенно иррациональный страх, он появляется в безопасных ситуациях. Я - взрослый человек, мне 30 лет, у меня высшее техническое образование и рациональный, логический взгляд на мир и я не верю в духов, привидений и домовых! Но в приступе фобии мне лезут в голову навязчивые мысли то о страшных сверхъестественных существах, всплывают в памяти всякие ужасные картинки и истории. Впрочем иногда мысли вертятся вокруг того, что в дом могут залезть какие-то люди, не обязательно нечистая сила, но это настолько же нелепо.
Мне кажется, эта боязнь присутствовала у меня всегда, но иногда она в форме легкой тревожности, а иногда - по описаниям похожа на то, что я прочитала о панических атаках: мысли навязчивы, учащается пульс, стеснено дыхание. В "легкие" периоды помогает ночной светильник. Либо даже возможно игнорировать боязнь, отвлекаться от нее, посмеяться над страхами. В тяжелые - страх не уходит даже если включить свет, я начинаю чутко прислушиваться к внешним звукам и от каждого случайного шороха буквально мурашки по коже, шум в ушах, сводит мышцы, тяжело дышать. Пугают темные углы в освещенной комнате, темные окна. Конечно же, уснуть в таком состоянии сложно, да у меня и не получается.  Под утро, как только слышно каких то птиц на улице или ночь начинает светлеть, все снимает как рукой и ночные ощущения кажутся бредом. Но после таких ночей я совсем не высыпаюсь и на следующий день чувствую себя разбитой. Иногда доходит до совсем бредового поведения - начинаю проверять замки, класть к себе поближе тяжелые предметы, подпирать дверь стулом (что, конечно, бесполезно даже если залезут), а наутро еще и испытываю стыд от подобных нелепых действий. Да и вообще, я стыжусь этого явления, что тоже добавляет переживаний.
Ничего трагичного в моей жизни не случилось, все хорошо. Есть стрессы, но они скорее даже положительные - я сейчас временно живу в другом городе, уехала на несколько месяцев по работе, и мне все это нравится. Хотя если я еще недельку так проведу, кажется, буду уже не столь хорошо настроена и все начнет рушиться( Предыдущие похожие периоды, кажется, ни с какими встрясками не были связаны.
Не знаю, важно это или нет, но в детстве я так же боялась темноты, с такими же точно ощущениями, и родители не потакали моим просьбам посидеть со мной или включить свет (ночника даже и в доме то не было). Боролись с этим тем, что ругались на меня, и я была вынуждена притаиться с этим чувством под одеялом, чтоб еще и ругань на себя не навлечь. Иногда мне что-то казалось в темноте и, не выдержав, бежала к родителям, за что получала выговор, или просто меня укладывали обратно, не успокаивали и не сидели со мной.
Подобные ощущения в более легкой форме иногда могут возникнуть днем в пустой квартире. Иногда, когда в дверь звонят неожиданно.
В ближайшее время я не могу обратиться ко врачу или купить серьезные препараты самостоятельно. Посоветуйте мне что-нибудь, пожалуйста, если можете!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив