Борьба со стрессом

Anna-Grama — 22.05.2011
Энергией стресса можно руководить, одновременно контролируя состояние своего здоровья и раскрывая внутренние резервы жизненной энергии. Все эти возможности дает использование метода «Ключ». Его автор — директор Центра защиты от стресса, врач психиатр, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины, Хасай Магомедович Алиев.

Стресс — это нарушение регулятивных систем в организме. Когда наша внутренняя система, поддерживающая баланс, перестает нормально работать, тогда возникают различные проблемы со здоровьем. Господин Алиев считает, что методы сознательной саморегуляции помогают улучшить и сохранить здоровье.

Метод «Ключ» помогает прийти к состоянию саморегуляции, когда человек может контролировать различные реакции организма. Выполняя несложные упражнения, человек способен самостоятельно снимать стресс и руководить своими психическими реакциями.

Для того, чтобы управлять телом, следует научиться говорить его языком. Для этого в методе «Ключ» использованы автоматические движения, возникающие рефлекторно в ответ на определенные образы сознания. При этом ослабляется нервное напряжение и вырабатываются необходимые навыки саморегуляции. И человек улучшает свою психику.


В случае любого стресса такой человек будет иметь возможность сказать своему организму: «Спокойно» и получит отличный результат. Стресс или страх будет снят или включатся дополнительные силы для решения сложного задания.

Этот метод также дает уникальные возможности человеку уменьшить количество сна благодаря повышению его качества, улучшить творческие способности и быстроту обучения.

Х.М. Алиев советует для снятия стресса, беспокойства, страха в нужный момент мобилизировать свои силы или расслабиться — например, чтобы быстро уснуть, выполнять три несложных упражнения - «расхождение рук», «соединение рук», «плавное движение рук». После выполнения этих упражнений обязательно нужно отдохнуть 5 минут, расслабиться, ощутить душевное и физическое равновесие, вспомнить те минуты, когда у вас было отличное настроение.

Если с первого раза не удается достигнуть хороших результатов, нужно сделать легкий массаж ушных раковин и тех мышц, которые напряжены. Это поможет снять напряжение и улучшить работу мозга. После легкого самомассажа упражнения можно повторить.

Чтобы побороть стресс, также можно выполнять упражнение «сканирование». Оно поможет выявить именно то движение, которое лучше всего подходит для снятия эмоционального напряжения. Важно выполнять движения спокойно, с минимальными мышечными усилиями. Тогда через какое-то время вы сможете выполнять их автоматически. Это и есть тот «ключ», которым человек открывает двери к регулировке своим телом в стрессовой ситуации.

Господин Алиев говорит, что метод «Ключ» помогает против гипертонии, головной боли, бессонницы, а еще при лечении остеохондроза, бронхиальной астмы. Для этого упражнения следует выполнять регулярно, не перед этим посоветоваться с врачом.

Упражнения

«Расхождение рук»

Встать и вытянуть руки перед собой на уровне груди. При этом руки должны быть расслаблены в локтях. Мысленно представьте себе, что руки без мышечных усилий, плавно, автоматически начинают расходиться в стороны. Можно представить, что руки отталкивает друг от друга какая-то сила.

Не следует спешить, руки начинают расходиться не сразу, а через 5-30 секунд. А когда начнут, тогда и «заработает» процесс снятия стресса. Подождите, когда руки разойдутся полностью, и тогда повторите упражнение 2-3 раза.

«Схождение рук»

Руки вытянуть в стороны на уровне плеч. Мысленно представить, что ваши руки без мышечных усилий, автоматически начинают сближаться одна к другой. Можно представлять, что руки магнитом притягиваются. Следует подождать, пока руки полностью сойдутся перед грудью. Повторить упражнение 2-3 раза.

«Плавное движение рук»

Руки опустить вниз. Мысленно представить, что одна рука плавно поднимается вверх. Позже повторить это с другой рукой. Ощутите легкость во всем теле. Также может возникнуть ощущение полета. Повторить упражнение 2-3 раза.

«Сканирование»

Нужно повторить на протяжении 1-2 минут приятные и легкие для вас упражнения — круговые движения головы, а еще движения по кругу плечами, руками, коленями. Позже еще раз на протяжении 1 минуты повторить эти движения, которые для вас были самыми лучшими. Такие движения и являются для вас «ключом» для снятия стресса и улучшения самочувствия.

Если повторять все вышеперечисленные упражнения 2-3 раза в неделю вместе с дыхательной гимнастикой, самомассажем и легкими физическими упражнениями, то вы запустите в своем организме программу продления жизни и будете лучше себя чувствовать, у вас появятся силы для работы и активного отдыха.

Anna-Grama

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив