Было - стало. Немного про фитнес.

топ 100 блогов ladygodiva7727.02.2020 Было - стало. Немного про фитнес.

Сразу скажу, что особой любовью к фитнесу я не пылаю. За качество фото тоже сразу прошу прощения - они любительские, поэтому конечно не иделаьны. И да - я все-таки планирую фитнесом заняться более плотно и сейчас присматриваюсь к этому клубу, обязательно схожу, обещаю ))

Мои минус 12 кг за 5 месяцев были потеряны без особого пота и крови. И сейчас я могу сказать, что основное - это дикая мотивация. Я в целом была довольна собой и в первом варианте, но нужно было готовиться к съемкам в фильме и в таком формате я конечно в кадр бы не влезла))))

Итак, что было сделано и что принесло результат (ибо перепробюовано было ну очень много)

1. Перераспределение питания.  Итак, рецепт Любови Марковны Гурченко - "Не жрать" ( он же - рецепт Майи Плиссецкой и других известных актрис) на самом деле правильный. Есть, конечно, надо, но с умом. У меня был поздний ужин - около 21 часов вечера, после прихода домой с работы. Большой перерыв между обедом и ужином, который заполнялся чаем с печеньками. А еще печеньки часиков в 12, собственно, почему бы и нет.

Печеньки ушли, чай остался. Мой любимый молочный улун - его я пью в неограниченных количествах. Обед перенесла на 13.00 с 15.00 и разделила на две части. Постепенно приучила себя есть на обед только второе. А первое оставлять на ужин, который сместила на 18 часов, перед уходом с работы. Так питание стало более размеренным, регулярным и меньшим по объему порции.

И да - конечно классическое "Не есть после 18.00". Это, так называемое, интервальное голодание, только стандартных 16 часов голода у меня не получалось, но для решительно начавшегося сброса веса этого мне вполне хватило. Иногда после 18 часов я позволяю себе воду или зеленый чай. Конечно без ничего. Сахар в чай я не кладу никогда. Ну а про печеньки я уже сказала)

2. Снековую еду я не жалую изначально - просто проследила, чтобы даже в тех случаях, когда вдруг не удается нормально поесть, возле меня ее не было. На экстренные случаи вместо сухариков и чипсов в машину стала брать детское фркутовое питание в плоских упаковках и йогурты.

На самом деле самым сложным было понять - что чувство голода - это не то, что нужно срочно и бегом устранять. С ним можно жить, на него в общем-то можно и не обращать внимания. С течением времени это входит в привычку и перестаешь его замечать вообще. (Пишу про вечернее время, а не про то, чтобы не есть вообще).

3. Физической активности у меня радикально больше не стало. Но ушедшие килограммы, конечно, потребовали коррекции фигуры. Поэтому пока я думаю о полноценном фитнесе, меня поддерживают достаточно простые упражнения дома и я уделяю им не более 15 минут в день. Это классические приседания, планка, пара упражнений на пресс.

Сейчас добавился мой любимый бассейн, и вполне возможно, что мне этого будет достаточно. Но останавливаться на достигнутом я пока не планирую - поэтому до встречи летом, друзья. Думаю еще минус 10 кг к этому периоду - вполне реальны.

4. Бывают ли срывы? Да. Иногда я позволяю себе пиццу, хотя в целом стараюсь избегать хлебобулочных изделий. Шоколад или мороженое тоже могу съесть. То есть глобально нет каких-то запретов на типы продуктов. Но более активнее в рационе проявились рыба, мясо и овощи. Иногда могу начать хомячить ночью, если писательский труд не дает уснуть. Но это однозначно вопрос привычки. И если я не вспомню за работой, что у нас есть кухня, то спокойно обхожусь без еды)))


Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Странный он всегда какой-то. Этот самый короткий месяц календаря.  К примеру, в феврале 1945-го могучее государство Эквадор внезапно об Ъ явило войну III Германскому рейху. После чего канцлер Ш Германского рейха впал в глубочайшую депрессию, и через пару месяцев застрелился ...
Великую княгиню Леониду Георгиевну похоронят 3 июня в Петропавловской крепости. Об этом сообщил официальный представитель Ассоциации членов рода Романовых Иван Арцишевский. Гроб с телом княгини доставят в Петербург 2 июня. В этот же день должно ...
Мне бы, по хорошему то, спать лечь. Но у меня словесный понос. Потерпите меня в ленте ещё чуть? ;) Да, я знаю, что два поста в ленте - это перебор. Под кат убираю. И под замок. Или не убираю. Подумаю. Лентой навеяно. Про людей и их буквы. Вот вы мне ...
Привет, Андроид любители и Андройд профессионалы, Droider Chart 15 летит к вам на встречу! Не пропустите, лучшие приложения для платформы Android прошлой недели. В обзоре замечены программы: RockPlayer – смотрим avi и mkv на Андроид Album Art Grabber – охотник на ...
Тут такая тема. В коллективном саду живут трое таджиков - стройтелей.Хозяин денег не пла тит 3 месяц,уехать соответствено они тоже не могут. Есть им нечего,может у кого - нибудь осталось картошка старая. морковка и т.д. заберем и довезем сами,жалко ...