В новом исследовании (ссылка на него в комментариях) оценили
эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в
шаговой доступности почти у каждого. ССО – сердечно-сосудистые
осложнения (инсульты, инфаркты). Эффективность подъемов по
лестнице.
Ссылки на исследования о необходимости физической активности
Капитальный ремонт в многоквартирном доме: права и обязанности собственников 
Бездрожжевой хлеб полезнее дрожжевого? 
Психопаты: рождение диагноза, часть десятая 
Ходьба — 26 — 1 
Котэ висяче 
Два в одном 
Почему мне плохо, хотя объективно всё нормально 
Про очередной "киношедевр" от немецких "кинематографистов" на тему "героизма" 
Музей Галуста Гульбекяна Труднодоступные населенные пункты или хотя бы рукотворные достопримечательности есть даже в Московской области - что уж говорить о других регионах. Есть они и в Псковской области. Пару таких мест мы сочли интересными и посетили в прошлом году. Первый такой выезд осуществили весной, ...
Без названия
ru_healthlife — 11.01.2025
Взято у кардиолога доктора Утина
bes_korablya"Самый доступный тренажер против инфаркта
Физическая активность должна быть не подвигом, а рутиной. Вместо того чтобы месяцами готовить себя к героическому посещению зала или бассейнагораздо полезнее прогуливаться все эти месяцы пешком по 30 минут в день.
О том, как интегрировать физ. активность в повседневную жизнь я уже давал подробные рекомендации https://vk.cc/crfqN4. И если по каждому пункту вы нашли отговорку, почему вам просто невозможно делать это регулярно – то мое почтение.
В новом исследовании (ссылка на него в комментариях) оценили эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в шаговой доступности почти у каждого. ССО – сердечно-сосудистые осложнения (инсульты, инфаркты). Эффективность подъемов по лестнице.
Почти полмиллиона взрослых британцев наблюдались на протяжении 12,5 лет. Сравнивались те, кто не поднимался пешком по лестнице, с теми кто поднимался. А тех кто поднимался, разбивали на группы в зависимости от среднего количества пролетов, на которые поднимались за сутки. 1 пролет ≈ 10 ступенек.
Снижение рисков ССО появлялось, если в среднем в сутки удавалось покорить 5 и более лестничных пролетов. Максимально снижение ССО (более чем на 20%) наблюдалось при восхождении на 11-20 пролетов за сутки.
У меня выходил ролик https://vk.cc/cramRt где мы обсуждали все аспекты физической активности – продолжительность, интенсивность, вид спорта с точки зрения положительного влияния на здоровье. Там мы отвечаем на важные вопросы – сколько активности достаточно и когда следует остановиться.
Ссылки на исследования о необходимости физической активности https://vk.cc/crfr4M
Про количество шагов в день для пожилых https://vk.cc/crfr4M
Про физическую активность эффективную при боли в спине https://vk.cc/crfqSf
Про самые эффективные упражнения для снижения давления и
подробный ролик https://vk.cc/crQhfd
Влияние спорта на атеросклеротические бляшки https://vk.cc/crfr93
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Можно ли стирать ватные штаны в машинке? Или только химчистка? Ну и вдогонку- вот в мурзилках пишут "промойте деталь в керосине или дизтопливе". Почему нельзя в бензине, который всегда под рукой? Я чото думаю что это пошло с совковых времен, когда керосин и солярка тупо сильно дешевле ...
Болотная площадь прямо промокашка для оппозиции. Сразу видно кто есть кто. Кто, являясь урологом, рассказывает, что нужно делать политикам. Кто, ведя разгульный образ жизни, разглагольствует о морали. Кто пропагандирует, что нужно бороться с ...
Европейцы не хотят потерять российский рынок. Примером может служить молниеносное решение финской компании Valio. В октябре она запустила контрактное производство молока и сливок под своим брендом на заводе "Галактика" в Ленинградской области. Решение было принято в связи с запретом на вво ...
это я, образца последнего времени. у меня проблема, я ужасно себе не нравлюсь, а что с этим делать - придумать не могу. з.ы каждый раз мне снится какая-то умопомрачительная фигня. непередаваемо реалистичная, и от того еще более фигнёвая (мне ...
