В новом исследовании (ссылка на него в комментариях) оценили
эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в
шаговой доступности почти у каждого. ССО – сердечно-сосудистые
осложнения (инсульты, инфаркты). Эффективность подъемов по
лестнице.
Ссылки на исследования о необходимости физической активности
Сколько стоит билет на автобус в Иркутске? Цены, маршруты и лайфхаки для пассажиров 
Где в России живут хорошо, а где "всё плачевно": Между гражданами растёт 
Михаил Зощенко: возвращение в клетку 
давайте уже зиму 
«Я УЙДУ, НО ОСТАВЛЮ СЛЕДЫ» (44) 
И, снова, день рождения! 
Датировано 31 октября 1923 года: как умирал Ульянов-"Ленин" 
45 лет альбому The Alan Parsons Project "The Turn of a Friendly Card" 
Убийство Романа Новака... Тарантино отдыхает... Расскажите, что было там, о чем ...
Без названия
ru_healthlife — 11.01.2025
Взято у кардиолога доктора Утина
bes_korablya"Самый доступный тренажер против инфаркта
Физическая активность должна быть не подвигом, а рутиной. Вместо того чтобы месяцами готовить себя к героическому посещению зала или бассейнагораздо полезнее прогуливаться все эти месяцы пешком по 30 минут в день.
О том, как интегрировать физ. активность в повседневную жизнь я уже давал подробные рекомендации https://vk.cc/crfqN4. И если по каждому пункту вы нашли отговорку, почему вам просто невозможно делать это регулярно – то мое почтение.
В новом исследовании (ссылка на него в комментариях) оценили эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в шаговой доступности почти у каждого. ССО – сердечно-сосудистые осложнения (инсульты, инфаркты). Эффективность подъемов по лестнице.
Почти полмиллиона взрослых британцев наблюдались на протяжении 12,5 лет. Сравнивались те, кто не поднимался пешком по лестнице, с теми кто поднимался. А тех кто поднимался, разбивали на группы в зависимости от среднего количества пролетов, на которые поднимались за сутки. 1 пролет ≈ 10 ступенек.
Снижение рисков ССО появлялось, если в среднем в сутки удавалось покорить 5 и более лестничных пролетов. Максимально снижение ССО (более чем на 20%) наблюдалось при восхождении на 11-20 пролетов за сутки.
У меня выходил ролик https://vk.cc/cramRt где мы обсуждали все аспекты физической активности – продолжительность, интенсивность, вид спорта с точки зрения положительного влияния на здоровье. Там мы отвечаем на важные вопросы – сколько активности достаточно и когда следует остановиться.
Ссылки на исследования о необходимости физической активности https://vk.cc/crfr4M
Про количество шагов в день для пожилых https://vk.cc/crfr4M
Про физическую активность эффективную при боли в спине https://vk.cc/crfqSf
Про самые эффективные упражнения для снижения давления и
подробный ролик https://vk.cc/crQhfd
Влияние спорта на атеросклеротические бляшки https://vk.cc/crfr93
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Мой личный маленький рекорд скорости постановки на учет. 20 минут. На 4-м сетуньском. Вчера в 10 вечера записался через госуслуги нп сегодня. Приехал к 9.00 уже с оплаченной квитанцией, в 9.10 уже выехал с площадки и в 9.20 закрепил железки. Номер 445, передо мной "свояка" пустили, но дум ...
إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعونَ ...
К одной русской женщине, которая замужем за американцем, каждое лето приезжает мама. Молодые познакомились еще студентами, они встретились в Европе, т.е это настоящий и счастливый брак. Муж доктор, детки, сама работает по специальности. Каждое лето мама едет то ли из Тагила, то ли ...
78 лет назад, 23 апреля 1947 года рабочий посёлок Стаханово был преобразован в город Жуковский.
Произошло это в год 100-летия со дня рождения Николая Егоровича Жуковского, ...
