Без названия
aera_pirks — 20.12.2024
Не допускайте периодов голодания, как обычно мы делаем 31 декабря в ожидании 12 часов с надеждой съесть большое количество пищи. Исключите жирные заправки. К примеру, приготовьте больше овощных салатов, замените майонез на йогурт или оливковое масло. Сведите к минимуму колбасы, особенно копченые. Их можно заменить на вареное мясо, буженину. На застолье должно быть достаточное количество воды. Лучше, если будут собственноручно приготовленные морсы, - рассказывает специалист.
Шульгина напомнила, что безопасной дозы алкоголя не существует, однако для здорового человека она составляет 4 дринка для мужчин, 3 дринка - для женщин. 1 дринк - это 300 мл пива, или 150 мл легкого вина, или 45 мл крепкого алкоголя.
Превышать эту норму за один прием пищи нежелательно. В течение праздничной недели не превышайте 14 дринков для мужчин, 7 дринков - для женщин, - говорит врач.
Она напомнила, что чувство сытости приходит постепенно, поэтому следует есть медленно. Шульгина рекомендует разнообразить застолье танцами, играми. При насыщении лучше встать, походить, пишет СарИнформ.
u-f.ru
|
|
</> |
