Не меняется яркость экрана на ноутбуке - Гайд от компьютерного мастера 
Совместное творчество 
«Французский двор»? 
На пороге Нового 2026 года 
Корни "Посейдона" и "Буревестника" 
Без названия 
Принц и принцесса Уэльские посещают Шотландию 
Пухновости 
8 февраля 1908 г.
05.06.2024 —
Посты в ТГ: О пользе силовых тренировок –
Без названия
ru_healthlife — 13.06.2024
Потратив все свое время и часть здоровья на карьеру и бизнес крупный деловой мужчина решает вернуться к тренировкам и укрепить здоровье в фитнесе. Небольшой (или уже большой) животик весомо дополняет гиперлордоз поясницы, крепкие ягодицы сурово говорят о сохранившейся мощи мышц, несмотря на отсутствие тренировок последние 15 лет. Помнится, что спорта в юности было много - и футбол, и единоборства и качалка. До сих пор кистью можно сломать орех. Но не все так просто как кажется, и сомнения в начале тренировок оправданы. Давайте разберемся, как начать тренироваться, чтобы вернуться в форму и остаться здоровым. Сразу предупреждаю, что эта программа тренировок не из разряда «бери больше, кидай дальше». Важно именно вернуться к нагрузкам НЕ ТРАВМИРУЯСЬ и не выжимая последние ресурсы из отвыкшего от спорта тела.
Содержание:
00:00 Пока зарабатывал деньги, вырос живот?
00:36 Как крепкие мужчины с животиком ведут себя в спортзале?
01:16 Проблемы со здоровьем, которые у них уже есть
04:14 Эллипсоид
06:32 Разгибание голени в тренажере
08:14 Сгибание бицепса бедра
09:41 Разведение ног в тренажере
11:47 МФР передней поверхности бедра
13:26 МФР задней поверхности бедра
15:21 МФР голени
16:56 Растяжка квадрицепса
17:37 Подъемы на носки
19:11 Боковая планка
20:38 Дотягивание на пресс
21:11 Разгибание на фитболе в грудном отделе
22:05 Лицевая тяга
23:11 Растяжки плеча
24:49 Махи с гантелями
28:11 Тяга верхнего блока обратным хватом к груди
29:58 Кроссовер
32:06 3 совета по здоровому питанию
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Исторический центр Сан-Джиминьяно входит в число объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. Ранее в городе было более 70 домов-башен. Нравы в средневековье были жуткие, прям скажем, наижутчайшие (хотя рыба в Арно и Тибре была). Поэтому, чтобы уберечься от завистливых соседей и строили такие дома ...
Совсем недавно я написал пост об украинских женщинах, вчера, после возмущенных комментариев к моему посту о диалоге в Полтаве с военкомом, я решил написать пост об украинских мужчинах, о том, какие они, как сложились судьбы моих друзей и знакомых, где они, чем занимаются, и какие у них ...
Кончились каникулы, начался новый курс. Я в этот раз записалась не на гончарский, а на скульптуру: "почувствовать глину", слепить из шарика чашечку, проделав в нем дыру и слегка размяв. Группа разделилась как в архаичной деревенской школе - опытные, кто не первый год - делают ...
В моём детстве Солнечного-Комарового я видел две абсолютные красоты: Софи Лорен и свою тётку, которую вчера похоронил. Какие есть ещё аналогии? — пожалуй, за пять лет жизни бок о бок с Филармонией и тремя оперными тетрахмами в Берлине я запомнил одно: ненавистную пидарасам всех мастей: ...
Мацумото – это один из самых древних и самых красивых замков Японии, внесенный в список "Национальных сокровищ Японии". По сути Мацумото является тщательно укрепленной крепостью, построенной кланом Огасавара в 1504 году. Как и положено крепости, Мацумото окружен тройным рвом и высокими ...
