Как выбрать квартиру в новостройке: на что обратить внимание будущему владельцу
05.06.2024 —
Посты в ТГ: О пользе силовых тренировок –
Без названия
ru_healthlife — 13.06.2024
Потратив все свое время и часть здоровья на карьеру и бизнес крупный деловой мужчина решает вернуться к тренировкам и укрепить здоровье в фитнесе. Небольшой (или уже большой) животик весомо дополняет гиперлордоз поясницы, крепкие ягодицы сурово говорят о сохранившейся мощи мышц, несмотря на отсутствие тренировок последние 15 лет. Помнится, что спорта в юности было много - и футбол, и единоборства и качалка. До сих пор кистью можно сломать орех. Но не все так просто как кажется, и сомнения в начале тренировок оправданы. Давайте разберемся, как начать тренироваться, чтобы вернуться в форму и остаться здоровым. Сразу предупреждаю, что эта программа тренировок не из разряда «бери больше, кидай дальше». Важно именно вернуться к нагрузкам НЕ ТРАВМИРУЯСЬ и не выжимая последние ресурсы из отвыкшего от спорта тела.
Содержание:
00:00 Пока зарабатывал деньги, вырос живот?
00:36 Как крепкие мужчины с животиком ведут себя в спортзале?
01:16 Проблемы со здоровьем, которые у них уже есть
04:14 Эллипсоид
06:32 Разгибание голени в тренажере
08:14 Сгибание бицепса бедра
09:41 Разведение ног в тренажере
11:47 МФР передней поверхности бедра
13:26 МФР задней поверхности бедра
15:21 МФР голени
16:56 Растяжка квадрицепса
17:37 Подъемы на носки
19:11 Боковая планка
20:38 Дотягивание на пресс
21:11 Разгибание на фитболе в грудном отделе
22:05 Лицевая тяга
23:11 Растяжки плеча
24:49 Махи с гантелями
28:11 Тяга верхнего блока обратным хватом к груди
29:58 Кроссовер
32:06 3 совета по здоровому питанию
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Я нашла онлайн игру в которую может играть практически любой, и я, новичок в играх, в том числе. Мне очень понравилось, что в онлайн игре my lands я могу выбрать за кого мне играть. То есть, например, сегодня я буду плохим, а завтра играю за хороших ...
Пафосный башмачок впору и Золушке, и Венере Пафиопедилюм, Пафиопедилум (вид) – Paphiopedilum sp. Семейство Орхидные (Orchidaceae) Пафиопедилум безошибочно узнают по нижнему лепестку, похожему на носок женской туфли, над которым козырьком нависает крупный лепесток, ...
Зеленский едет в Аравию с предложением начать мирный процесс с двустороннего моратория на удары с воздуха. И одновременно с этим выпаливает оставшиеся БПЛА в сторону Москвы (и не только) - несколько сотен за раз. Ну правильно, как дроны истратим так можно и мораторий включать. Всех ...
Нашли коробку с Буськиными сосками - я по мере изьятия из оборота их туда закидывала, в коробку, на самую верхнюю полку шкафа. И вот, стало быть, достаём мы это боХатство (я просто абсолютно забыла, чего там, а то, конечно, втайне выкинула бы). Буська, ...
Известные деятели культуры обратились к мэру Москвы Сергею Собянину с открытым письмом, призывая ввести в цивилизованные рамки практику совершения обряда жертвоприношений на Курбан-байрам. "Мы крайне удручены ситуацией, которая сложилась в ...
