Без названия

ru_healthlife — 13.06.2024


Потратив все свое время и часть здоровья на карьеру и бизнес крупный деловой мужчина решает вернуться к тренировкам и укрепить здоровье в фитнесе. Небольшой (или уже большой) животик весомо дополняет гиперлордоз поясницы, крепкие ягодицы сурово говорят о сохранившейся мощи мышц, несмотря на отсутствие тренировок последние 15 лет. Помнится, что спорта в юности было много - и футбол, и единоборства и качалка. До сих пор кистью можно сломать орех. Но не все так просто как кажется, и сомнения в начале тренировок оправданы. Давайте разберемся, как начать тренироваться, чтобы вернуться в форму и остаться здоровым. Сразу предупреждаю, что эта программа тренировок не из разряда «бери больше, кидай дальше». Важно именно вернуться к нагрузкам НЕ ТРАВМИРУЯСЬ и не выжимая последние ресурсы из отвыкшего от спорта тела.

Содержание:
00:00 Пока зарабатывал деньги, вырос живот?
00:36 Как крепкие мужчины с животиком ведут себя в спортзале?
01:16 Проблемы со здоровьем, которые у них уже есть
04:14 Эллипсоид
06:32 Разгибание голени в тренажере
08:14 Сгибание бицепса бедра
09:41 Разведение ног в тренажере
11:47 МФР передней поверхности бедра
13:26 МФР задней поверхности бедра
15:21 МФР голени
16:56 Растяжка квадрицепса
17:37 Подъемы на носки
19:11 Боковая планка
20:38 Дотягивание на пресс
21:11 Разгибание на фитболе в грудном отделе
22:05 Лицевая тяга
23:11 Растяжки плеча
24:49 Махи с гантелями
28:11 Тяга верхнего блока обратным хватом к груди
29:58 Кроссовер
32:06 3 совета по здоровому питанию

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив