В новом исследовании (ссылка на него в комментариях) оценили
эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в
шаговой доступности почти у каждого. ССО – сердечно-сосудистые
осложнения (инсульты, инфаркты). Эффективность подъемов по
лестнице.
Ссылки на исследования о необходимости физической активности
Что значит «Египет 5 звезд все включено» на практике? Любое знакомство с городом у вас начинается с аэропорта дороги, а у меня еще и общественного транспорта, не люблю такси :). Из такого рода транспорта лучше всего увидеть настоящую картину города, объемную. Можно поведать «внутренности» города, так как маршруты очень даже интересные ...
Без названия
ru_healthlife — 07.03.2024
Взято у кардиолога доктора Утина 
bes_korablya"Самый доступный тренажер против инфаркта
Физическая активность должна быть не подвигом, а рутиной. Вместо того чтобы месяцами готовить себя к героическому посещению зала или бассейнагораздо полезнее прогуливаться все эти месяцы пешком по 30 минут в день.
О том, как интегрировать физ. активность в повседневную жизнь я уже давал подробные рекомендации https://vk.cc/crfqN4. И если по каждому пункту вы нашли отговорку, почему вам просто невозможно делать это регулярно – то мое почтение.
В новом исследовании (ссылка на него в комментариях) оценили эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в шаговой доступности почти у каждого. ССО – сердечно-сосудистые осложнения (инсульты, инфаркты). Эффективность подъемов по лестнице.
Почти полмиллиона взрослых британцев наблюдались на протяжении 12,5 лет. Сравнивались те, кто не поднимался пешком по лестнице, с теми кто поднимался. А тех кто поднимался, разбивали на группы в зависимости от среднего количества пролетов, на которые поднимались за сутки. 1 пролет ≈ 10 ступенек.
Снижение рисков ССО появлялось, если в среднем в сутки удавалось покорить 5 и более лестничных пролетов. Максимально снижение ССО (более чем на 20%) наблюдалось при восхождении на 11-20 пролетов за сутки.
У меня выходил ролик https://vk.cc/cramRt где мы обсуждали все аспекты физической активности – продолжительность, интенсивность, вид спорта с точки зрения положительного влияния на здоровье. Там мы отвечаем на важные вопросы – сколько активности достаточно и когда следует остановиться.
Ссылки на исследования о необходимости физической активности https://vk.cc/crfr4M
Про количество шагов в день для пожилых https://vk.cc/crfr4M
Про физическую активность эффективную при боли в спине https://vk.cc/crfqSf
Про самые эффективные упражнения для снижения давления и
подробный ролик https://vk.cc/crQhfd
Влияние спорта на атеросклеротические бляшки https://vk.cc/crfr93
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
湯上がりピーチスキン – Персиковая кожа после ванны. Актриса, косплеерша и модель Нашико Момоцуки (27) на фотографиях Дека Такео для Gekkan Young Magazine, номер за февраль. ...
Две старушки. Скамейка. Сентябрь. Птичий щебет бренчит мелочевкой, Борт качнулся – отходит корабль Под томительный скрежет оковки. Камень плит тротуарных искрит, Из-под днища съезжают катушки. Величаво качнувшись, бушприт Проплывает. Кедровою стружкой, Невесомой, как ...
Давненько я не был на концертах, но вот попал в клуб Machine Head, который сегодня отмечает 10-летие. А вчера там играли Кирпичи, отмечающие в этом году 20-летие. Цифры, конечно, внушительные, вроде всё не так давно было. Собственно, про концерты группы Кирпичи слышал в том числе и от ...
Когда я учился на втором курсе в вузе, то у нас были совместные пары со старшими курсами. Там была одна симпатичная девушка, мне она чем-то сразу приглянулась, но подойти к ней я стеснялся. Она была среднего роста, с хорошей фигурой, большой грудью, типаж скромной отличницы и примерной ...
