Apple Watch SE: оптимальный выбор умных часов для здоровья и повседневной жизни 
Каникулы нестрогого режима 
Во время вчерашней прогулки. 
Творческие хобби помогают нашему мозгу не стареть 
На мерине Американского стоматолога звали Бенджамин Саломон. В 1940-м его призвали в армию рядовым пехотинцем. Через два года, когда Бенджамин уже был сержантом - командиром пулемётного отделения, его повысили в звании до лейтенанта и перевели работать дантистом "при штабе". Свой подвиг он ...
Бессоница
dr_serbskij — 29.09.2010
— Медицина
Спросили средства от бессонницы или как наладить биологические
часы.Прогулки перед сном (мацион)(если они не вызывают возбуждения)
Цигун каждый день, перед сном(спец упражнения: вытягивание луны и подъем неба)
Теплое молоко
10-15 (ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО, но мне 3-5 драже не помогает) драже (ДДРРААЖЖЕЕ!!!) валерьяны за час до сна.
1)Нужно 10 минут босиком походить по холодному полу, затем лечь в уютную теплую постель(с грелкой или греющим матрасом).
Или:
2)Лежать без одеяла 10 минут(можно побольше, пока не замерзнешь) и накрыться теплым одеялом.
Каждый день записывать когда в течении дня очень сильно захочется спать(это может быть 5-6раз)Через месяц уже можно высчитать закономерность. И тогда, если вечером, Вы хотите спать каждый день в 20 часов и в 1 час ночи, то нужно ложиться спать именно в это время. Не имеет смысла ложиться раньше или позже.
Дополните?
Оставить комментарий
Популярные посты:
staryiy">
staryiy
Спа-отель «Pühajärve Spa & Holiday Resort», Эстония
Архив записей в блогах:
Новые легионы, Выплюнет Вечный город, Легаты, центурионы, Всякий, кто стар и молод Каждый за меч возьмется, Чтобы лишить свободы, Раб на кресте взнесется, Плачьте в цепях, народы. Плачь о погибших ныне, О Спартаке фракийце, Павшем на злой чужбине, Капитолийской волчицы. Павшем уже ...
Однажды мы случайно наткнулись на это здание. На самом деле, мы не ожидали увидеть внутри ничего удивительного, кроме наркоманского притона, разорванных потолков и полусгнивших стен. Но этот дом, еще дореволюционной постройки, оказался ...
Есть у меня подозрение, что ситуация с Дагестаном не так проста, как кажется. Да, там внезапно выступил аж целый министр здравоохранения и вдруг признался, что дела с ковидом в республике вовсе не так благополучны, как ранее заявлялось, что больных на самом деле не тысяча, а больше ...
...
