Как рассчитать максимальную сумму кредита 
Место третьего вакантно 
СНЕГ ЗАКАЗЫВАЛИ? 
Пятничное фото 
12 июля — всемирный день фотографа. Фотографы 10-й Стрелковой дивизии. 
О размножении бездетных 
Секс с шизофреничкой 
Кавалерово: вокруг да около, ч.3 (обратно в Кавалерово) 
А с разъемом тайпси у вас есть? А с перламутровыми пуговицами?
09.04.2024 —
День, улица, граффити
Бежим дальше...
almakedonskij — 15.04.2024
На прошлой неделе даже не собрался написать про текущую подготовку к Ночам. Совсем мысли не там. На этой постараемся все собрать в кучу.
Шестая недели подготовки выдалась самой объемной по километражу на данный момент. Как сказал тренер, время разминки закончилось, пора набираться сил. Итого набрались почти на 85 км. +30 км в предыдущей неделе старта. Но там был частичный отдых в качестве подводки к соревнованиям.
6 неделя (84 км)
Неделя 1-7 апреля
Понедельник
Отдых
Восстановление
Вторник
Кросс 10 км легко, не быстрее 5:30/км
Тренировка на МК в 18:00 (ОФП)
2.
Среда
Интенсивный кросс (на фото 2)
15 км
5 км - 6:00
5 км - 5:30
5 км - 5:00
Растяжка
Четверг
Кросс 8 км легко не быстрее 5:30/км
Тренировка в парке на МК в 18:00 (йога)
Пятница
Кросс 12 км по 5:30-6:00/км
Растяжка
3.
Суббота Сбегал тренировку в рамках 5верст
Стандартная разминка (3км)
2х3 км / 3 мин (4:35-40/км )
Заминка 3 км
Усталость 6/10
Воскресенье
Длительный кросс
22 км легко
Крайние 6 км чуть из 5:00/км
Растяжка
Как-то так. Бежим дальше
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
05.04.2024 —
Акварель - первый старт сезона
Архив записей в блогах:
Исторически музей Эремитани (бывший монастырь августинцев) и церковь Эремитани (официально Санти-Филиппо-э-Джакомо, т.е. апостолов Филиппа и Иакова Младшего) представляют собой единый комплекс, но превратности секуляризации их развели по углам: монастырь стал музеем, работающим без ...
Но вероятно полеты на Боинге они рекомендовать не будут ...
В списке оружия, которое Соединённые Штаты уже начали отправлять в Украину, самый большой интерес вызывают дроны-камикадзе Switchblade. Switchblade — тактический барражирующий боеприпас, разработанный американской компанией AeroVironment. Несёт боеголовку и предназначен, в ...
Защищайте бренд Бренд - это актив, который не только поддерживает бизнес в сложный период, но и служит ключом к будущему стратегического успеха. Существует очень серьезная опасность, что рынок будет развиваться в направлении комодитизации ...
И не в жару, а вообще. Меня сильно удивляло (и всех вокруг меня тоже), почему доктора настаивают, чтобы я непременно каждый день съедала по банану. Теперь ясно! Правда, мне велят есть незрелый, но это уж точно из-за сахара - в незрелых его меньше. Так ...
