Куда лучше обратиться, чтобы взять деньги в кредит: сравниваем варианты 
Подвиг Кузьмича 
«Геттосори-воспитание»: стиль неидеального родительства, который взорвал соцсети 
Февральская ловля: тонкости рыбалки в период глухой зимы 
Зима — время мечтать или действовать? 
Власти Китая дали указание банкам сократить объём инвестиций в американские
09.04.2024 —
День, улица, граффити
Бежим дальше...
almakedonskij — 15.04.2024
На прошлой неделе даже не собрался написать про текущую подготовку к Ночам. Совсем мысли не там. На этой постараемся все собрать в кучу.
Шестая недели подготовки выдалась самой объемной по километражу на данный момент. Как сказал тренер, время разминки закончилось, пора набираться сил. Итого набрались почти на 85 км. +30 км в предыдущей неделе старта. Но там был частичный отдых в качестве подводки к соревнованиям.
6 неделя (84 км)
Неделя 1-7 апреля
Понедельник
Отдых
Восстановление
Вторник
Кросс 10 км легко, не быстрее 5:30/км
Тренировка на МК в 18:00 (ОФП)
2.
Среда
Интенсивный кросс (на фото 2)
15 км
5 км - 6:00
5 км - 5:30
5 км - 5:00
Растяжка
Четверг
Кросс 8 км легко не быстрее 5:30/км
Тренировка в парке на МК в 18:00 (йога)
Пятница
Кросс 12 км по 5:30-6:00/км
Растяжка
3.
Суббота Сбегал тренировку в рамках 5верст
Стандартная разминка (3км)
2х3 км / 3 мин (4:35-40/км )
Заминка 3 км
Усталость 6/10
Воскресенье
Длительный кросс
22 км легко
Крайние 6 км чуть из 5:00/км
Растяжка
Как-то так. Бежим дальше
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
05.04.2024 —
Акварель - первый старт сезона
Архив записей в блогах:
К разговору о 3Д печати но не совсем. Вот есть у меня принтер Призрак 5 от компании Летающий Медведь. У него кнопка выключение где? Правильно, сзади корпуса в самом низу. Удобно- пздц, слов нет как удобно. Изначально у него и катушка сзади крепилась и там же сзади стоял механизм подачи ...
interbahus , lesio , kobbi , morozovmi на реке Луга в прошлую ...
В субботу мы, ясен пень, работали - к счастью, успели получить разрешение. А вот сегодня... На улице дубак, да еще ветер сильный. Ехать куда-то? В Орск надоело, я там всё уже видел, а просто прогуляться по холмам - погода нелётная. В Медногорск и Кувандык? Были. Оренбург далеко. :) В общ ...
Оригинал взят у sosedgeorg в Порошенко решил продать «Украину» Ракетный крейсер «Украина» принадлежит к проекту 1164. Решение о разработке кораблей этого типа было принято Совмином СССР в 1972 году. Его строительство началось в Николаеве в 1984 году, и изначально он получил ...
Утро будит ярким светом!!! А вот и 4 июля....вся надежда на июль, не купались еще... ...
