Бегать или нет?

lesia-le — 09.04.2015 Окей, отбросим тот факт, что бег является отличной эмоциональной разрядкой, давайте взглянем на полезные свойства бега:
- в первую очередь, кардио сжигает жир (ну, и мыщцы тоже как говорят некоторые);
- бег также повышает выносливость, что немаловажно при занятиях другими видами спорта (той же качалки)
- выводит с потом шлаки и токсичные вещества, нормализует обмен веществ 1
- мышечные ткани и клетки мозга усиленно снабжаются кислородом, что положительно сказывается на функциональной готовности организма к силовым тренировкам;
- усиливается парасимпатический отклик ЦНС, мышцы работают более слаженно;
- повышаются мышечные резервы, что положительно отражается на росте мышечных волокон;
- укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение;
- более быстрое восстановление после объемно-силовых, базовых тренировок;
-регулярный бег заставляет организм более эффективно сжигать калории, что способствует более качественной прорисовке рельефа “тушки” (для любителей железа само-то);

Я не тренируюсь в спортзале, но в течение недели я пытаюсь либо бегать либо плавать, дополняя это HIIT.

Кстати, ранее я писала о том, что в будущем планирую делать обзоры фитнесс приложений, посему под катом вы найдете небольшой обзор приложения, с которым реально круто бегать.

Речь пойдет о Nike+ Running, приложение работает как и н Ios, так и на Android .



Чем мне нравится именно это приложение?

☛ Очень удобный интерфейс

☛ Работает как соц. сеть - можно ставить цели совместно друзьями. Да здравствует соревновательный дух! Это реально мотивирует на пробежку.

☛ Во время бега приятный голос сообщает вам о количестве км, времени и средней скорости - т.о вы знаете, о своем прогрессе и процессе - стоит ли бежать больше/быстрее/медленнее.

☛ У этого приложения есть функция coach, которая направлена на достижение определенной цели - например, пробежать 25 км, и вам дается удобная программа достижения этой цели.

☛ И да, отображается также и кол-во затраченных калорий.

☛ Немаловажен и тот факт, что бегать можно и без интрента, вся дата синхронизируется позже, когда будет интернет.

Если вы уже занимаетесь бегом/есть в приложении/ решили заняться бегом - можете смело искать меня в этом приложении через мыло [email protected] - вместе веселее! ツ
Если вы бегаете с каким-то другим приложением, поделителись? Чем хорошо ваше приложение?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив