BCAA: результат одного эксперимента над собой

2lumpsofsugar — 11.10.2022 Успеваю в последний вагон своего фитнес-вторника :)

Хочу поделиться результатами своего эксперимента с BCAA. Не успела подвести итоги в начале сентября, и очень удачно! Потому что месяц спустя мое мнение отчасти изменилось.

Все лето пробегала "под BCAA", принимая их только в день тренировки, за полчаса-час до начала. И в первой половине дня (иногда забывала). Чтобы в день употреблять 10 г. В конце лета BCAA закончились, и около 2 недель я бегала без них и по ощущениям особой разницы не заметила - ни в восстановлении, ни во время тренировки. В начале сентября мой беговой сезон резко прервался из-за похолодания, я перешла в зал на силовые, а в зале я тренируюсь без BCAA: с моими умеренные нагрузками мне никакие предтреники и прочие стимуляторы не нужны.

Но в начале октября благодаря хорошей и относительно теплой погоде я провела 4 беговые тренировки в течение 2 недель. Без BCAA. Правда, при более холодной погоде, чем летом, и на новом покрытии (асфальт). Эти обстоятельства могли повлиять на ощущения во время тренировок. И по этим ощущениям выносливость упала где-то на 15-20%. Бежать было тяжелее: при отсутствии травм и физического дискомфорта, с нормальным дыханием, сил будто не хватало, они заканчивались быстрее. Зато восстановление после тренировок было примерно одинаковым - что летом, что осенью.

В общем, делаю вывод, что BCAA в том обьеме, что я принимала, заметного восстановительного эффекта на мой организм не оказывали, но выносливость во время тренировок немного увеличивали. В более суровых осенних условиях их принимать определенно стоит - хуже не будет.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив