Банальное ожирение или онажемать

ru_healthlife — 05.01.2014 Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 34 года, мама двоих деток. Рост 178, вес 121 кг. После первых родов набрала вес, после вторых еще добавила. В итоге к 33 года весила 145 кг. Послеродовая депрессия и обжорство. За год правильным питанием сбросила чуть больше 20 кг. Хочу вернуться к добеременному весу в 74 кг, а лучше к 65-68 с помощью правильного питания и физических нагрузок. С помощью диетолога-эндокринолога о питании знаю почти все. А вот спортом не занималась больше 10-ти лет. Начала с покупки абонемента в ближайший спорт зал. Идти туда каждый раз страшно. Пока освоила только беговую дорожку. Прохожу за день 5-7 км со скоростью 6 км/ч. После этого вечером не ем. Муж поддерживает и сам тоже стал питаться более правильно.

Других тренажеров боюсь и с чего начать не знаю. К работе с тренером пока не готова, хотя бы дойти до 80 кг, а там уже лепить форму из того что есть

Основные проблемные места это руки (висят), живот (после родов), бедра и внутренняя их поверхность, очень большие икры.

Что касается здоровья ограничения: варикоз, коленки и сколиоз.

Ваше сообщество читала, специально зарегистрировалась чтобы спросить совета, с чего начать? Может ролики есть какие как и сколько заниматься для начала?

Всем спасибо. Фотки не выкладываю пока чтобы не пугать. Будут результаты, обещаю показаться, пока стыдно..

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив