Баланс во всем.

mjonaus — 09.12.2012

Думаю, многие знают, что залог гармоничного развития тела, равномерное развитие всех мышечных групп. 

Грубо говоря, чтобы не было "перекоса", тянуть нужно столько же, сколько приседать (приблизительно). 

И жать столько, сколько вы можете сделать в тяге штанги к поясу. 

Иначе, переразвите, например, мышцы груди будут "стягивать" плечи и появится так называемая сутулость - нет в осанке у человека тех расправленнх плечей, какие должны быть, плечи стремятся свернуться в трубочку (ярких представителей можете увидеть в любом зале, они обычно усиленно делают жимы и бицепс, игнорируя все остальные упражнения).

И наоборот, при развитых мышцах спины, невыразительные грудные мышцы и нарушение осанки. 

Или, например, взять ноги: очень часто случается так (обратного я почти не видела), что при развитых квадрицепсх практически полностью отсутствующий бицепс бедра. Это и в приседе сказывается нарушением техники, а, следовательно, и повышенной травмоопасностью. 

В общем, речь о балансе. О балансе развития мышц-антагонистов. 

На прошлой тренировке поймала себя на мысли, что тяну к поясу я больше, чем жму от груди. Стараюсь за этим следить всегда, вот тут бросился в глаза внезапный прорыв в силе спины и топтание на месте в случае с мышцами груди. Надо чуть-чуть сместить акцент, а то я увлеклась спиной что-то :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив