Абсолютно сухой день

brotherflame — 15.02.2021 Без пивка дальше.


Основной источник энергии жиры, и с этим делать точно ничего не буду. Ну как есть картоху без масла, а вместо свиньи давиться курогрудками?



Жратва утром и вечером.
Утро:
Яичница с опятами из 5 яиц, 40гр бекона, кусок хлеба. Маринованные огурцы. Две банки белого монстра(без сахара)

Вечер:
120гр макарон, 50гр пармезана, 2ст ложки оливкового масла.
Казеин 50гр.

Из кардио сегодня: 6км дорога пешком до зала и обратно.
Час эллипс. В сумме траты около 1400ккал
Кардио утежеляю раз к разу, сегодня на пульсе под 170 работал.

Плюс базовый метаболизм: 2000.
Расход 3300, приход 1600.
Если и ошибся, то 1000 дефицита как минимум все равно есть. Если не ошибся, то 1600-1700 в минус.

Заметил, что почти литр монстра очень сильно тушит аппетит, при 15ккал на банку.

В качестве тюнинга жратву можно побить на три раза, чтобы не растягивать пузо.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив