Официальная транспортная компания в Ростове-на-Дону 
И ЕЩЁ РАЗ ПРО ПОЭТОВ-ХЛЮПИКОВ 
ВМФ - Мотолыга вполне себе бодра. 
Как появилось выражение «олимпийское спокойствие» 
Зебры 
Какая прекрасная речь Нетаньягу в Конгрессе! 
Победа 
Финский залив и не только... 
Не золотыми унитазами едиными... Галчата, вы вот же успеваете каждый псот читать и камментами гадить еще.. а я вот нет.. вопрос посему у меня про налог с продажи автомобиля, который был в собственности менее 3х лет. У меня пока есть 2 версии: 1 - поскольку есть ДКП покупки в салоне ...
8 упражнений для похудения
romti — 09.10.2010
На прошлой неделе нашел рукопись из далёкого прошлого ))) Вспомнились 80 годы прошлого века. Тогда я увлекался йогой, восточными единоборствами и хотел похудеть. Мой вес в 11 лет был под 80 килограмм, было тошно смотреть на себя в зеркало. Когда я это осознал начал практиковать лечебное голодание и комплекс из 8 упражнений, которые помогли мне скинуть лишние килограммы.
Кто бы мог подумать, что спустя двадцать лет я всё это опубликую в своём блоге.
Уже и не помню где я тогда взял эти упражнения, и что повлияло больше на процесс уменьшения веса. Однако спустя полгода я был в идеальной физической форме.
Так, что если есть желание скинуть пару лишних килограмм, забирайте упражнения себе и занимайтесь. Я публикую их в печатном виде, потому, что сейчас выполняем эти упражнения всей семьёй и приятней видеть всё это в печатном виде.
8 упражнений для похудения
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягиваем стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигаем лопатки к позвоночнику. Следим, чтобы плечи не двигались.
6. Разводим руки в разные стороны на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 900 - влево, потом вправо – 40 раз.
8. Втягивание подбородка и выдвижение его вперёд параллельно полу – 40 раз.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Давно слежу за Михаилом Прохоровым. Есть в нем что-то интригующее. Да, и либеральные ценности для меня не пустой звук. В воскресенье поздним вечером в передаче с Владимиром Познером Прохоров меня окончательно покорил. Если треть всего ...
. Один пререкаемый резидент Антирелигии как-то заявил, что в сообществе не звучат "осторожные и неглупые слова священников". Не знаю, можно ли назвать осторожным и неглупым выступление священника на "казачьем кругу" в Волгоградской области . Протоиерей Дмитрий Климов довольно резко выск ...
По каким критериям определяется, первая мы экономика в Европе или нет? По доходам банков или непогашенным кредитным задолженностям? По росту производства или по доходам олигархов? По размеру пенсий и уровню прожиточного минимума? Просто объясните. Я понимаю, что Германия (и не ...
Краткий отчет с анализом позиций. Встреча состоялась в кабинете Главы администрации Пскова - Петра Слепченко в 18-00. Сторону администрации представляли: собственно Глава администрации, его заместитель по социалке Александр Вологжанин, ...
