5 советов от переедания

svetan_56 — 22.01.2022

1. Реже заходите на кухню. Переключите внимание в сторону чтения, пения, танца, медитации, общения, прогулок, творчества, учёбы, вдохновляющих лекций. Выпишите 20 занятий, которые вас радуют, и мысли о еде отступят на задний план.

2. Не имейте соблазнов на виду.
Недаром Иисус говорил: «Если твой глаз соблазняет тебя, вырви его». Но, согласитесь, есть способ помягче – просто убрать искушения с глаз долой.

Когда у нас перед носом лежит многообразие продуктов, глупо надеяться на силу воли. Уберите из виду легко доступную кусковую еду: печеньки, чипсы, конфеты, сухарики, нарезанный заранее сыр. Все вкусняшки, которые мозолят глаза и способствуют неосознанному импульсивному перекусу.
И ежели вы решили вовсе не есть какую-то неполезную пищу, то просто не покупайте её, а уверенно проходите мимо. Убирайте мысли: «Куплю для мужа или детей». В итоге съедите сами! Да и близким это не нужно.

3. Фрукты и овощи в натуральном виде не навредят, даже если их переесть. Постепенно вытесняйте вредные продукты полезными.

Забудьте про второе правило, если вы ещё не минималист, а только новичок и хотите заменить вредную еду. Поставьте на виду: воду с лимоном и мёдом, орехи, фрукты, салат, льняные хлебцы, сухофрукты, сыроедные конфеты вместо вредных сладостей. А мусорную еду оставьте для неосознанных людей.

4. Убирайте усилители вкуса, особенно соль. Доказано, что соль способствует троекратному увеличению объёма потребляемой пищи. Кроме этого, она вызывает отёки, отложения в суставах, злоупотребление ею ведёт к болезням и преждевременному старению.

5. Ваша тарелка не должна превышать размер ладони. Проверено – когда едим из тазика, съедаем больше, чем из аккуратной тарелочки. Вспомните, как едят японцы.

Ещё один психологический момент – посуда должна иметь контрастный по отношению к еде цвет. Проводился эксперимент, и выяснилось: размер порции макарон, которая кажется людям достаточной, на красной тарелке на 30 процентов меньше, чем та, которую ели из белой.

https://vk.com/feed?w=wall-194100092_3644

Оставить комментарий

Популярные посты:

thurinus

Управление талантами в организации, как выстроить правильную стратегию

russiantowns

Хакасия. Саяно-Шушенская ГЭС и красоты Енисея

jalla00

адвент календарь

elika

Пятую мысль намело

excubitus

После бала

yeolka1

Немного о "бедных несчастных мирных" газаватах...

jalla00

отчёт

el_tolstyh

Северное солнце

matsam

Утреннее

• Ранее
• Архив