5 мифов о диетах и похудении

klaster_vami — 21.11.2010 Несколько дополнительных см на талии вызывают у вас бессонницу? Последняя диета не помогла решить вашу вечную проблему - излишний вес? Может оказаться, вы просто делаете нечто неправильно или чересчур рано ожидаете результатов? Похудение может осложняться из-за ошибочных мнений о еде и о том, как в действительности работает метаболизм. Большая часть еды, о которой мы думаем, что она содержит мало калорий, в действительности таковой не является. Мы едим то, что считаем правильным, не зная о скрытых жирах и калориях, и поэтому потеря веса невозможна. Эта обзорная статья посвящена тому, что в действительности - правда, а что мифом о диетах и похудении.

Миф 1 "ПОХУДЕТЬ ВОЗМОЖНО С ВЫСОКОЙ СКОРОСТЬЮ!!!"

Если Вы думаете, что, урезая еду в 6-недельный срок, сможете похудеть, то Вы значительно заблуждаетесь. Подобная практика лишь гарантировано затормозит метаболизм. Невзирая на то, что Вы можете утратить вес, он без разницы вернется. Вы можете ощутить себя хорошенько, когда потеряете несколько кг, однако вот когда они вернутся, у вас может наступить настоящая депрессия. Более того, подобные нередко повторяющиеся циклы - набора и утраты веса вполне опасны для здоровья. Единственный доказанный метод утраты веса, без его возвращения - постоянное изменение образа жизни. Вы обязаны есть здоровую еду, следить за порциями и быть активными. Старайтесь потреблять в основном белковую еду, фрукты, орешки, отруби, зерна и овощи. Обильное питье так же будет поддерживать аппетит и поможет предотвратить переедание.

Миф 2 "УПРАЖЕНИЯ ВЫЗЫВАЮТ ЧУВСТВО ГОЛОДА"

Как только вы привыкнете к физическим нагрузкам, вы перестанете желать более есть. Так что вам не нужно их урезать. Что на самом деле важно, так это то, что вы обязаны восстановить потраченную жидкость после физической нагрузки. Пейте воду, однако без сахарного песка. До и после физической нагрузки съешьте фрукт - поможет восстановиться.

Миф 3 "ЕСТЬ НЕОБХОДИМО ЛИШЬ " ПРАВИЛЬНЫЕ " УГЛЕВОДЫ!!!"

Все эти диалоги о том, что не нужно потреблять углеводы в винограде или в бобовых или еще нечто подобное, как минимум, глупость. Когда Вы едите, единственное что важно, это общее число калорий, которое не должно превышать общее число потраченных калорий. Наилучший метод достичь этого, это съедать на протяжении дня 2 фрукта, 2 порции бобовых и немало овощей (приготовленных или сырых). А остальная пища может оказаться добавлена, что бы достичь желаемого числа калорий в день. Сахар рекомендуется исключить. Могут применяться и ежедневные ингредиенты питания, однако лишь в зависимости от определенных потребностей. Не забывайте включать в порцию сою, как минимум, раз в день. Избегайте полуфабрикатов, отдавая предпочтение натуральной пище.

Миф 4 "ОЛИВКОВОЕ МАСЛО НЕ СОДЕРЖИТ КАЛОРИЙ"

Это так как оно содержит такое же число калорий, что и каждое рафинированное масло. Однако оно определенно весьма полезно для здоровья. Так что готовьте собственную еду на оливковом фритюре, однако не используйте более 1-2 чайных л.. Было подтверждено, что добавление масла в диету, не изменяя что или еще, уменьшает давление.

Миф 5 "ОТ СОЛЕНОГО ТОЛСТЕЮТ"

Многие люди веруют, что если они исключат из рациона соль, то этим они урежут калории. Однако толстеют не от соленого. Дело в том, что соль держит в организме воду, а вода препятствует уменьшению жира. По этой причине отказ от соли в целях похудения имеет смысл, т.к. тогда вода перестанет накапливаться в органах и тканях, и следом за уменьшением избытка воды случится естественное снижение веса. После, как соль перестанет противостоять выведению излишков жидкости, необходимо будет следить за тем, чтоб в течении дня в организм поступало достаточное количство воды. Лучше поддерживать объем 1,5-2 литра чистой воды в день. Вода будет помогать выводить из организма ингредиенты распада и этим облегчит процесс обновления стройнеющей фигуры.

Не забывайте, что диета обязана стать образом жизни, а не кратковременным приключением. Так что соблюдать диету нужно верно.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив