4 вида активности, которые помогут похудеть

popyrinradim91 — 10.01.2021

В современном мире благодаря изобилию вредной пищи, люди часто сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Чтобы избавиться от него они вынуждены прибегать к самым разным способам для похудения, однако самым популярным и рекомендуемым все же остается спорт и правильное питание. 

И все же, не каждый вид спорта помогает эффективно бороться с лишними килограммами. В этой статье будут приведены именно те, которые дадут возможность сбросить значительное количество лишних килограмм за короткие сроки, не навредив организму.

Велоспорт

Велосипед – это поистине универсальный тренажер. Его главное преимущество заключается в том, что тренировки на нем задействуют сразу большое количество мышц, таких как: брюшной пресс, мышцы бедра, голеностопа, рук, а также плечевого пояса. Но все же главный упор во время такой тренировки идет на ноги, что хорошо, ведь мышцы ног – это практически треть всей мышечной массы человеческого тела. Кроме того, девушкам, которые хотят иметь подтянутые ягодицы, также рекомендуются регулярные занятия на велосипеде или велотренажере. Процесс похудения, к тому же, ускоряется еще и за счет того, что тренировки на велосипеде ускоряют обмен веществ.
Помимо всех вышеперечисленных плюсов, езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Поэтому тем, кто хочет оставаться спортивным и здоровым, рекомендуется заняться велоспортом.

Бег

Наверно не существует более доступного и менее затратного вида спорта, чем бег. При всей его простоте, он также отлично помогает бороться с лишними килограммами. Однако здесь есть несколько нюансов:
нужно обязательно устраивать себе один день отдыха в неделю для восстановления мышц
важно следить за пульсом и дыханием;
следует подбирать удобную обувь с усиленной амортизацией, иначе бег будет вредить коленям;
Также после тренировки рекомендуется поесть.

Танцы

Без сомнений танцы – самый приятный и веселый вид физической нагрузки. Несмотря на это, он не менее эффективен, чем остальные, этот способ сжигания калорий имеет место быть. Главное – выбрать правильное направление в танцах, это может быть:
зумба, при которой нагрузка главным образом происходит на ноги и ягодицы;
pole dance (или стрип-пластика) - кроме избавления от лишних килограмм, поможет преобразить осанку и улучшить походку;
восточный танец живота – сделает живот плоским, за счет задействования в танце мышц пресса;
фламенко – благодаря быстрому темпу, действует на все тело;
ирландский степ – помогает сбросить вес в области бедер и ног;
реггетон – интенсивно сжигает жир, благодаря энергичному темпу танца;
латина- в основном действует на ноги и ягодицы, также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Каждый сможет выбрать себе танец по душе. Основное правило – танец должен быть энергичным. За час занятия танцами можно сжечь от 300 до 500 кКал.
Еще один важный аспект – «тренировки» должны быть регулярными.

Йога

В обществе распространено мнение, что при помощи йоги невозможно похудеть, однако это неправда. Нужно всего лишь выбрать подходящее направление. Это может быть Айенгар-йога, аштанга-йога или виньяса йога. Начинающим рекомендуется попробовать первый вариант. Йога помогает укрепить дыхательную, выделительную и пищеварительную системы, она ускоряет обмен веществ, а также борется с апатией и излишней усталостью.

Для того, чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется не употреблять фастфуд, сладкое и выпечку, а также выпивать достаточное количество воды (это поможет ускорить метаболизм). Чтобы похудеть, недостаточно начать заниматься спортом. Чтобы добиться хорошего результата, нужно изменить своё питание и придерживаться правильной диеты.

Сохранено

</>

4 вида активности, которые помогут похудеть

В современном мире благодаря изобилию вредной пищи, люди часто сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Чтобы избавиться от него они вынуждены прибегать к самым разным ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

sarisso

Профессиональная переподготовка и повышение квалификации: как построить успешную карьеру в новой сфере деятельности

kireev

Невероятный первый тур президентских выборов в Румынии

grigoriyz

Случаи доверия.

colonelcassad

Ты чего соединила?!

pantv

22 ноября ● "День сыновей" и "День психолога" и не только...

inamora

Домашний ад своими руками: как женщины усложнили себе жизнь

kilativ

Признак бедности

a_nalgin

Об ударе США по России Байден стал стар и ему всё равно?

dok_zlo

Тщательно отобранные

• Архив