3 основных лайфхака моржевания

arctic-inga.ru — 15.01.2020

Скоро один из самых больших православных праздников — Крещение. В Крещение у нас любят окунаться в прорубь все подряд, и закалённые, и не закалённые, думая при этом, что высшие силы-то всё-равно спасут. Но, сами знаете, на Бога надейся, а сам не будь дураком.

Не стоит прыгать в прорубь, если ты ни разу не моржевал, ну или хотя бы не закалялся в собственной ванной под весёлую песню Кола Бельды про бескрайний Север. Поэтому, давай я тебе расскажу простейшие правила закаливания организма, которые, во-первых — укрепят твой иммунитет, во-вторых — подготовят организм к безболезненному нырянию в проруби.

1. Обтирание. Самое первое правило: начни с обтирания холодной водой. Сперва приучай к холоду конечности, потом тело. При этом, после обтирания холодной водой не забывай растираться жёстким полотенцем, до лёгкого покраснения кожи.

2. Контрастный душ. После  того, как организм привык к холодной воде, можно начать принимать контрастный душ или обливаться холодной водой, если ты живёшь в собственном доме. Вот я бы, если честно, предпочла обливания на улице, но у меня нет личного двора, а в общественном дворе многоквартирного дома соседи не поймут)) Как же принимать контрастный душ правильно?

• Перед душем сделай несколько разогревающих упражнений;
• Начинать надо с тёплой воды;
• Стой под холодной и горячей водой примерно по 15-20 секунд; 
• Но не просто стой, а растирай тело руками, и при этом переминайся с ноги на ногу;
• Самое главное, не мёрзнуть! Холод должен быть дозированным, поэтому ориентируйся на свои ощущения в первую очередь;
• Смену температуры проведи 3-5 раз (опять же, по ощущениям);
• Закончи процедуру холодной водой и разотрись полотенцем до лёгкого покраснения кожи.

И так каждый день. Каждый день! Без отговорок, типа: я не успеваю; ой, сегодня нет настроения, начну завтра; начну в понедельник... Встань прямо сейчас и отправляйся в душ. До начала моржевания надо закаляться примерно 2-3 месяца.

Штош, организм к моржеванию готов, можно и в прорубь. Но и здесь есть свои правила. 

3. Правила моржевания:

• Никогда не ныряй в прорубь в одиночестве. Реакция организма не предсказуема, даже если ты морж с многолетним стажем. Возьми друга, а ещё лучше любимого человека и отправляйся нырять;
• Возьми с собой термос с горячим чаем, но ни в коем случае не алкоголь! Это оздоровительная процедура, а не увеселительное мероприятие;
• Раздеваться начинай снизу в верх. Тело замерзает быстрей ног. Но при этом не стой босыми ногами на снегу (льду);
• В воду заходи постепенно. Не стоит, с криком «Маня, смотри как я умею!», прыгать с разгону в минус десять в ледяную воду. Организм получит стресс, шок, и Мане придётся спасать вас;
• В проруби бултыхайся не более десяти секунд. Зашёл, окунулся, вышел, обтёрся жёстким полотенцем, оделся и выпил горячего, поднесённого Маней, чаю.

Всё, теперь ты носишь гордое звание Морж и можешь выписать себе сертификат Моржа. А любимая Маня поставит печать.

Если ты моржевал регулярно и тебе это нравится, можно и в Крещение в прорубь нырнуть. Только спроси у себя: а зачем я это делаю? Вариантов много, но единственно правильный ответ по-моему, очевиден. И если сознательно ты ещё не готов, то и не надо.

В принципе, моржевать не так уж и сложно. Только не надо делать этого во время болезни, беременным, гипертоникам, сердечникам. В общем, всем здоровья и хорошего настроения))

А вы занимаетесь моржеванием? Расскажите, как начали это делать?

Оставить комментарий

Популярные посты:

marcus

Зачем нужен переезд офиса, как он проходит, кому выгоднее его доверить

yurasumy

Война на Украине (29.03.24): бои западнее Авдеевки и около Часова Яра. Удары по

gosh100

Смотрим "Теорию Большого Взрыва" с начала - у меня столько вопросов!

amarok_man

Пригожин: Это подонки и негодяи...И мировые звезды, почему они не осудили этот

lazyvad

С друзьями советуются

shushpanzer_ru

Еще одна САУ - избушка

365days

Ежедневный дайджест марафона #веснаестьвесна — 9 апреля

ochakovo

Старейший дом в Мещерском

kirill-moiseev

Белорусско-российское пограничье: деревня Выдренка

• Ранее
• Архив