3 марта

fat_is_dead — 02.03.2011
Как же круто как же круто! Я так рада читать ваши комментарии к каждому посту - целый день мне на айфончег приходят письма, и не думайте что какой-то из ваших постов остается незамеченным )

Инет дома у меня сломался, перед туром - активные репетиции, я вся в бегах и хлопотах. Скоро увидимся с многими из вас ) хотела чтобы нам сделали футболки #sekta, но видимо уже в следующий раз ) Если можете - сделайте сами, и приходите в них на концерты. Это будет самое радостное и охеренное для меня ))) 

Осталась последняя неделя до поста - и я предлагаю вам подготовиться к воздержанию от того, что вы любите больше всего. Если вы не готовы полностью исключать мясное и молочное, откажитесь от любимого лакомства. Смысл воздержания - научиться ценить то, что у тебя есть. Научиться заново радоваться простым вещам. Откажитесь от алкоголя или от кальяна, от кофе или орешков - откажитесь от того, от чего не можете отказаться )) От секса еще можно )) Главное - чтобы отказ был ощутимым.

Я остаюсь без мороженого, без чая\кофе с молоком, без (О!!!) порея в твороге... без ряженки... АААА!!!   Но это не повод на этой неделе жестить - перед смертью не надышишься )))) Кстати я очень умиляюсь вашей неравной борьбе с блинами - они повсюду! они наступают со всех сторон! И как это мне еще никто не предложил?! )) Держитесь, малыши! не сдавайтесь! 

О Посте поговорим ближе к делу - а пока займемся делом )

Сегодняшний челлендж состоит из одного сета упражнений: 10 High Knees (бег с высокими коленями) и подъем с пола. ТО есть оказавшись лежа на животе вы стараетесь отжавшись на руках перенести ноги вперед )) Ну то есть поднимаемся прыжком.

Всего нужно выполнить 60 таких сетов.

А еще я предлагаю вам с легкостью и удовольствием надрать мне задницу во вместо\скакалочном челлендже.

600 маунтинклаймберс за 05 мин 10 сек

100 toe-touch (исходная позиция: лежа на спине, пояница прижата, руки за головой, голова поднята - поднимаем ноги не отрывая пояницу, тянемся руками к пальцам ног - возвращаем руки за голову и опускаем ноги на расстояние 3см от пола,(это один повтор)-  не опуская ноги до конца снова начинаем их поднимать. Главное - не отрывать поясницу от пола. Держим голову, чтобы шея не уставала)  09.53 мы делали сетами по 10-15, потому что при правильной технике это просто анриал жесть! 

100 Jump Lunge 6 мин 24 сек 

каждый день хочу отъехать от этого адового блока, но что-то внутри меня побеждает ленивую гадину ))) 

Дневник питания - в комментарии!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив