­
­

22 февраля )

топ 100 блогов fat_is_dead22.02.2011  Читаю вас и радуюсь! Колбасите воркауты, правильно питаетесь. А я себя чувствую, будто я сильно обгорела и плюсом у меня токсикоз - то знобит, то в жар бросает, укачивает и тошнит. Говорят это от того, что мне били татуху два дня подряд, ну и большая площадь задействована - весь организм испытывает стресс. 

Хочется сделать еще один челлендж по питанию ) "Идеальные дни" - помоему попахивает перфекционизмом )) Как насчет аналога Сьюзиных "суперфудс"? Давайте до конца недели мы будем ужинать зелеными овощами ).   

Зеленые овощи - совсем не калорийные, и я их обожаю! Шпинат, стручковая фасоль, брокколи, лук-порей, кабачки, авокадо - помоему все они чудесны на вкус, и их можно готовить разными способами: тушить, запекать, делать из них супы.  А еще они отлично тушатся в твороге со специями. Каждый день ем такое блюдо ) 

Днем у многих нет возможности готовить себе здоровую еду - но не волнуйтесь, можно отступать от углеводных "запретов", если делать действительно маленькие порции. Я вот брала с собой в Москву упаковку каши с отрубями (500гр) и ела ее каждые два - три часа по пол стаканчика, чередовала с зелеными яблоками (брала с собой штук 5) и морковкой. Последнюю порцию я доела сегодня утром.  Если посчитать - во всей упаковке каши 1600 ккал, т.е. на каждый день у меня приходилось по 600-700ккал только из каши, а это - только половина необходимых для нормального метаболизма калорий. Ну и сейчас я обнаружила, что я немного меньше, чем до поездки ))))  Кстати, это у меня не первый опыт - в турах я частенько беру с собой кашу в поезда, особенно когда ехать сутки или больше - частые приемы пищи и маленькие порции сто пудово заставляют мой организм сбрасывать вес, даже если он - не лишний. 

Итак, надеюсь вы - не запутались! 

"Зеленый ужин"  поможет нам сократить общую калорийность рациона! 


В течение дня в приоритете - частые приемы пищи и маленькие порции! углеводы зимой хорошо насыщают и дают необходимую энергию для воркаутов,  так что в первой половине дня можно разделить большую человеческую тарелку риса, гречки или каши на три сектантских приема. Главное - не усердствовать с жирными соусами и не добавлять сахар в кашу. Здесь - то же самое, что и с чаем. Постными кажутся только первые ложки - потом начинаешь чувствовать настоящий вкус продукта и наслаждаться им) 

Многие спрашивают - сколько и когда пить. Я никогда не заставляла себя пить много воды - здесь я полагаюсь на желания организма. Единственное мое правило - стакан воды утром и стакан после тренировки, чтобы восстановить потери )   

А колбасим мы сегодня вот что: 

 
 
 

1 часть:

 
скакалочка на левой ноге 50 сек
 Коммандо-отжимание с перекатом 50 
 скакалочка на правой 50
 коммандо - 50

2 часть.

Лоу-джек прыжки на скакалке 50 сек
перевернутое отжимание + пинок 50 сек
Лоу- джек прыжки 50
перевернутое отжимание + пинок 50 

Повторить обе части еще раз! 

Дневник питания - в комментарии! 

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
У kolobok1973 этот аллегорический стенд вызывает Чувство Глубокого Удовлетворения. Ее можно понять, соседство портретов ЛИБ и ИВС обозначает преемственность. Но мне так кажется, что здесь не хватает SPQR и того, что снизу. Потому что, как известно, Советский Союз был Красной Империей ...
Вообще мы ехали на экскурсию "Зеленогорск: страницы истории" от Хронэкс , а приехали на День Города. Впрочем одно другому не помешало. Повторюсь, в 2024 году исполнилось 476 лет первого письменного упоминания Терийок (Терийоки или Териоки - от финского смоляная река - прежнее ...
Сомневаюсь, что найдется женщина, которая поймет этот пассаж, и сомневаюсь, что найдется мужчина, который его не поймет: " ...Отец просто обожал мать. Может быть, он был наивен, мой отец, но он не верил, что есть мужья, которые изменяют женам. Он ...
"Американская девочка по имени Стефани Кин, более известная как Бэби Кей, родилась с редким заболеванием — анэнцефалией. Это означает, что головной мозг у неё отсутствовал. Разумеется, черепная коробка девочки не была полностью пустой — ствол ...
Россиянин Люкман Адамс подчеркнул, что перестал надеяться на участие в Олимпиаде в Рио еще 17 июня... - Я потерял надежду 17 июня. Нам четко дали понять, что никакого чуда не будет, - цитирует "Р-Спорт" Адамса. - Россия проиграла холодную войну. Но она не полчаса назад и не полгода назад ...