22 февраля )

fat_is_dead — 22.02.2011  Читаю вас и радуюсь! Колбасите воркауты, правильно питаетесь. А я себя чувствую, будто я сильно обгорела и плюсом у меня токсикоз - то знобит, то в жар бросает, укачивает и тошнит. Говорят это от того, что мне били татуху два дня подряд, ну и большая площадь задействована - весь организм испытывает стресс. 

Хочется сделать еще один челлендж по питанию ) "Идеальные дни" - помоему попахивает перфекционизмом )) Как насчет аналога Сьюзиных "суперфудс"? Давайте до конца недели мы будем ужинать зелеными овощами ).   

Зеленые овощи - совсем не калорийные, и я их обожаю! Шпинат, стручковая фасоль, брокколи, лук-порей, кабачки, авокадо - помоему все они чудесны на вкус, и их можно готовить разными способами: тушить, запекать, делать из них супы.  А еще они отлично тушатся в твороге со специями. Каждый день ем такое блюдо ) 

Днем у многих нет возможности готовить себе здоровую еду - но не волнуйтесь, можно отступать от углеводных "запретов", если делать действительно маленькие порции. Я вот брала с собой в Москву упаковку каши с отрубями (500гр) и ела ее каждые два - три часа по пол стаканчика, чередовала с зелеными яблоками (брала с собой штук 5) и морковкой. Последнюю порцию я доела сегодня утром.  Если посчитать - во всей упаковке каши 1600 ккал, т.е. на каждый день у меня приходилось по 600-700ккал только из каши, а это - только половина необходимых для нормального метаболизма калорий. Ну и сейчас я обнаружила, что я немного меньше, чем до поездки ))))  Кстати, это у меня не первый опыт - в турах я частенько беру с собой кашу в поезда, особенно когда ехать сутки или больше - частые приемы пищи и маленькие порции сто пудово заставляют мой организм сбрасывать вес, даже если он - не лишний. 

Итак, надеюсь вы - не запутались! 

"Зеленый ужин"  поможет нам сократить общую калорийность рациона! 

В течение дня в приоритете - частые приемы пищи и маленькие порции! углеводы зимой хорошо насыщают и дают необходимую энергию для воркаутов,  так что в первой половине дня можно разделить большую человеческую тарелку риса, гречки или каши на три сектантских приема. Главное - не усердствовать с жирными соусами и не добавлять сахар в кашу. Здесь - то же самое, что и с чаем. Постными кажутся только первые ложки - потом начинаешь чувствовать настоящий вкус продукта и наслаждаться им) 

Многие спрашивают - сколько и когда пить. Я никогда не заставляла себя пить много воды - здесь я полагаюсь на желания организма. Единственное мое правило - стакан воды утром и стакан после тренировки, чтобы восстановить потери )   

А колбасим мы сегодня вот что: 


1 часть:

 скакалочка на левой ноге 50 сек
 Коммандо-отжимание с перекатом 50 
 скакалочка на правой 50
 коммандо - 50

2 часть.

Лоу-джек прыжки на скакалке 50 сек
перевернутое отжимание + пинок 50 сек
Лоу- джек прыжки 50
перевернутое отжимание + пинок 50 

Повторить обе части еще раз! 

Дневник питания - в комментарии! 

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив