21, 25, 30 km как часто ?

akozmin-7 — 03.11.2025
Ну что, я это сделал!
Судя по результатам более молодых (на 20 лет) бегунов, пробежал 25 км вполне с хорошей скоростью 5:19 - 5-40 на км.
21 км завершил на отметке 1:59:30
Пробежал бы на минуту быстрее-точно. Но заблудился и пришлось остановиться для корректировки маршрута.


Во время бега Я не использую никаких гелей, не пью воду и бегу на собственных запасах.
Прекрасно переношу данную беговую нагрузку. Правда, на семнадцатом километре всегда происходит провал по времени и скорости бега примерно на пол минуты-1 минуту. Но уже через полтора-два километра происходит восстановление и скорость но растёт до прежнего показателя.
Стараюсь пробегать любую дистанцию, будь то 10 или 20 или 25 км в одном темпе в нон-стоп.
Для меня остаётся открытым только один вопрос который необходимо решить для самого себя как часто можно или нужно бегать подобные лонги в неделю или в месяц? Или нет ничего страшного и бегать 20-25 км можно каждую тренировку или через тренировку?
Что думаете по этому поводу, друзья-бегуны?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив