19 марта — Всемирный день сна

sdvoryanchikov — 18.03.2021

А я то думаю, почему весь день в сон клонит) Ответ прост: потому что 19 марта Всемирный день сна! 

В этом посте:
— Как отмечать?
— 8 причин высыпаться каждый день
— Сколько нужно спать в сутки?
— Как правильно готовиться ко сну

Фотка из Как открывали Хилтон - Hilton Garden Inn в Волгограде

Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM)) начиная с 2008 года[1]. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна. — Википедия.

Хронический недосып приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Стоит встать спозаранку и сразу то давление ниже нижнего, то ничего не соображаешь, то зачастую элементарный упадок сил. 

Чтобы заострить внимание на важности здорово сна как раз и придумали этот прекрасный день.

Итак. Что делать-то? Как отмечать?

Торжественных мероприятий в честь праздника конечно не проводят, но вот флешмоб «Просто вздремнуть» устроить можно!)) В разных там ТикТоках, 100граммах и прочих развлекательных интернетах)   или даже просто на улице. Главное не замёрзнуть.

8 причин высыпаться каждый день:
— Поддержание здорового веса
— Контроль пищевых привычек
— Повышение работоспособности мозга
— Улучшение спортивных результатов
— Снижение риска болезней сердца и сосудов
— Уменьшение риска сахарного диабета
— Повышение настроения
— Улучшение иммунной защиты — riafan.ru

Сколько нужно спать в сутки?
У каждого режим свой, но в среднем где-то 7-8 часов. Мне лично, например, требуется часов 10. Кому-то и все 12)) Если недосыпаешь в течение недели, то в выходные обязательно нужно восстановиться и нагнать недополученные часы сна:)

Как правильно готовиться ко сну?
— Компьютер, смартфон, телевизор — всё это лучше выключать перед сном. Чтобы мозг тоже успокаивался и переходил в режим сна.
— Кофе и чай могут обернуться бессонницей
— Плотный перекус также помешает уснуть или будут сниться кошмары, равно как и сон на голодный желудок уснуть не даст.
— Воздух лучше проветрить, чтобы было свежо
— Алкоголь — это не гарант сна
— Кровать — если вы в ней ещё и работаете, то уснуть качественно не получится. Лучше чтобы кровать была именно для сна. Спальня есть спальня, а не рабочий кабинет)
— Физическая нагрузка — по ситуации, но зачастую она также помешает быстро заснуть
— Стресс — в течение дня накопившиеся эмоции лучше сгладить, расслабиться заранее перед сном. — личный опыт + bez-sna.ru

Что касается моего мнения 

Я полностью за такой день! Но(!) если бы даже его не было, спать нужно обязательно! Высыпаться, хотя бы на выходных. На свежую голову и мысли светлее и идеи яркие и настроение классное! Также иногда можно вздремнуть на 5-10 минут и днём, так легче проходит вторая часть суток. И да! Никакого резкого пробуждения!))

А как вы? Вы любите поспать?
Давайте-ка узнаем кто сколько спит!)) Голосуем!

В комментарии можно расшифровать свою позицию))
#сновавесна

Оставить комментарий

Популярные посты:

pertinax

Современные технологии промышленной водоочистки: от молекулярной фильтрации до интеллектуальных систем управления процессами

katya_kch96

Пятничные котики. Мои

id77

Нереализованные проекты государственных флагов - XX

netti2

Мелкотыква

vitkvv2017

Как с годами изменились 16 певиц, которых многие помнят еще с нулевых

iriki

Дорого? Это вам только кажется!

bor_odin

Аляска, сэр!

alex_leit

Тройка отморозков с медом

trevnoel

Личностный рост

• Ранее
• Архив