10й Московский марафон

newel — 17.09.2023

Вот так отчитался в соцсетях (не пропадать же добру): 

План был простой, бежать за пейсерами и не высовываться до 30км , а там по самочувствию: пан или пропал.

Время в норме, амбиции тоже и только настроился рвануть, как заболел бок. Не ужас-ужас, но противненько. Пришлось вернуться в строй и надеяться, что рассосется.

К 37км посчитал, что таки да, уже не мешает. Для задачи минимум " из 3х" достаточно и дальше держаться коллектива, для максимум на РВ 2:57:48, последнюю пятерку вместо крейсерских 21:10, "промчаться" под солнышком на минуту быстрее. 

Если не попытаться, то как потом в зеркало смотреть? 

Хватило на 3км, потом тушка расплавилась, ЗПБ затвердела и не "шмогла", догребал. Может отсутствие бега по асфальту тоже сказалось. 

2:58:32 - все равно хорошо, спустя 4 года получилось второй раз выбежать из трех часов на своем 18м марафоне.

Зато жена большой молодец -скинула больше минуты и новый личник на 10км - 48:26!

А здесь хочется сравнить, тот рекордный 2019 года и этот с разницей в минус 44 секунды.

Видно ,что до 25 одинаково, а к 30км шел даже  быстрее на 25сек— это легче дались «горки» во второй трети дистанции. 

По плану было уходить, но «возник» бок и  с 30 по 35 км слил запас «с запасом» :(  21:12 / 20:33. 

Но с 35 по 40 км вышли почти одинаково. Но попытка ускориться, чтобы компенсировать отставание в 15 сек отняла последние силы и последние 2,2км опять слил 9:33 / 8:59 . 

1) стал на 4 года... старше, может быть и опытнее, но как бы...

2) было много прохладнее: 5С против под 20С на солнышке сейчас.

3) тогда я готовился аж пол-года к предстоящем айронмену в Сочи, сейчас специально только месяц, а до этого был фокус на 1000м с личным рекордом в итоге, потом к спринт триатлону, когда пришлось срочно наверстывать плавание и велосипед. 

4) Если брать 4 месяца Май-Август, то картинка следующая: 

по бегу меньше, но быстрее  863 - 925 км  но время 77 ч тоже!!!, те средний темп сейчас на 20с быстрее!!! 

зато велосипед в большом минусе 1730 — 3189 км, но в часах не так катастрофично 81 и 98 ч — это прокатной против шоссейника )))

общее время трень за 4 месяца: 166 и 192 часов

Получается объем (для марафона) важнее, чем скорость. Все фигня!

5) тогда был 2х недельных сбор в Испании за месяц до и с обилием всего; сейчас .... не было :)

Но основным фактором оставлю погоду, а это лотерея. Все довольны :) 

Оставить комментарий

Популярные посты:

macer

Стабильная работа в РЖД: надежный работодатель с солидным соцпакетом

19_lovely_87

Дача близко!

gosh100

Смотрим "Теорию Большого Взрыва" с начала - у меня столько вопросов!

gelio

«РЭС» — главное электросетевое предприятие Новосибирской области

everstti_rymin

Наша художественная галерея. Пятнадцать человек на сундук мертвеца

anna_malceva

КУРИЦА С КАРТОШКОЙ

inna1903gr

Райские птицы

aleksey-c

Трудное. Мф.23:8

olga74ru

Погодные качели

• Ранее
• Архив