10 ЗАПОВЕДЕЙ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ

Каждый человек рано или поздно задаётся вопросом -
как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла
международная группа врачей, психологов и диетологов.
Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости,
составляющие основу здорового образа жизни, следуя
которым мы сумеем продлить и сделать более приятным
наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500
калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Клетки быстрее обновляются, и организм становится
менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему
возрасту. Первые морщинки появятся позднее, если
регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока
лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит
в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше
сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках.
Селен способствует разряжению стресса.
После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце
и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: работа является важным элементом
здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую
для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижёра, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Когда человек
влюблён, в его организме вырабатывается гормон эндорфин,
который иначе называют гормоном счастья.
Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает
в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь
пассивно плывёт по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий
физкультурой или спортом в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано:
кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся
молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ
в организме и проявление возрастных особенностей зависят
также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя.
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно
здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе.
Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы
рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,
обменяться мнением с окружающими, более подвержен
любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени
разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры,
требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.


Источник: Mens Life
В©Surge Blavat "ECLETTICO"