10 мои личных правил как не выгореть

alenavl — 15.10.2021

В последнее время много говорят о выгорании. Давайте я свой рецепт расскажу, как я оттуда однажды выбралась и больше, надеюсь, не попаду (пока получается с этими правилами туда не уползать, хотя по складу характера и по целям в жизни я очень предрасположена)

1 личный ассистент. Вы даже не представляете, насколько это важно! Передаете кучу рутины -это раз. Но важнее второе - он «умный шлагбаум»: делегировав на ассистента кучу орг задач (договорится о времени встречи, получить информацию, решить вопросы с логистикой поездок или звонков курьеров), вы критически уменьшаете уровень стресса - вас перестают постоянно дергать и отвлекать от важного

2 10 тысяч шагов по улице ( про улицу это важно!!!) ежедневно (вне зависимости от погоды). Очень снимает стресс, перегружает, дает возможность подумать о важном. Почему мне важно ходить именно на улице? Да потому что в зале та же ярмарка тщеславия-все друг на друга смотрят, и ты отвлекаешься, смотря и сравнивая себя с другими. А на улице ты один. Ну и цвет лица от этого улучшается:)

3 Час тишины и одиночества (я его совмещаю с 10 тысячей ежедневных шагов). Позволяет успокоиться, сосредоточиться, подумать о важном

4 Сон. Что бы ни было, 8 часов ежедневно. Да, жертвовать другим, но спать

5 Одно из самых важных. Чтоб не захватила рутина и тоска, утром первая мысль: а что крутого в моей дизни будет сегодня? Чтоб мозг не жевал ежедневное (а мне это свойственно) : «опять то же самое, каждый день», первый вопрос,открыв глаза - а что крутого будет сегодня? Встреча, книга, контракт, разговор,покупка. Все что угодно, но обязательно надо найти маленькую радость наступающего дня, которая позволит встать с улыбкой . День сложится лучше - проверено.

6 Котик. Каждый день 20 минут бесконечной любви вашего котика под его мурмурмур. И ваши почесушки его - тактильно очень успокаивает

7 Честность к себе. Без поблажек,но и без самоедства. «Вот тут я налажала, но я это исправлю -я знаю как. А вот тут я молодец»

8 Медитация. У меня не постоянно, а если чувствую, что стресс зашкаливает и не могу с ним совладать - начинаю два раза в день циклы медитаций (просто прилоденька бесплатная): одну на дыхание и расслабление,вторую перед сном.

9. Чтение. Сейчас читаю в режиме - одна книга в 2 недели. Позволяет подняться над операционкой и посмотреть на бизнес и всю жизнь под другим углом

10 Комплекс витаминов и таблеточек, найденный не самостийно, а выписанный эндокринологом.

Все это позволяет мне уже полтора года при моем адском графике (14- часовой рабочий день 6 дней в неделю (да, у меня один выходной -воскресенье) жить довольно счастливым человеком.

Пользуйтесь, кому надо - надеюсь, вам поможет тоже

Оставить комментарий

Популярные посты:

figunet

Инвайт-коды для Мира Танков: 5 способов ускорить прокачку

vikond65

А как похорошеет Москва при Трампе!

verybigfish

Пресс-секретарь президента РФ даже не подозревал, что его друг миллиардами

watermelon83

Кстати

fonzeppelin

Израильская контратака на Иран

rmnt_official

Самые прочные напольные покрытия

amoit

Дивная Россия. Кострома. Часть вторая. Ленин

amarok_man

Популярные советские продукты, вкус которых сегодня забыт

veronika_stef

Спокойной ночи!

• Ранее
• Архив