♥ "Почему я не худею??!"

Предположим, ты хочешь похудеть. На носу свадьба, корпоратив и Новый Год вместе взятые. В шкафу лежат джинсы на 2 размера меньше, а перед глазами маячит финиш с желаемой цифрой на весах. Ты тренируешься как подорванная, заказываешь самый качественный спортпит, планируешь меню на каждый день... Но не худеешь. Вес уходит оооочень медленно, или вообще перестаёт уходить! Знакомая ситуация? А в чём косяк?

Скорее всего - в игноре одного из самых важных компонентов в плане по достижению тела мечты, о котором многие не задумываются.

Знаете ли вы, что здоровый сон просто архи-важен для планомерной потери веса?

EAT. SLEEP. REPEAT.

Недавно тренер в зале рассказала, что люди, которые ложаться спать между 22-23.00 как правило имеют лучший обмен веществ, чем "полуночники". Меня удивил этот факт и мне стало интересно выяснить что тут к чему...
А ведь всё логично! Наш уровень гормонов, метаболизм, сахар в крови, температура тела и действие иммунной системы - всё "живёт" по биоритмам, по биологическим часам.

Человек создан для того, чтоб спать по ночам и бодрствовать днём - вот и вся математика. Если вы засиживаетесь за компьютером по вечерам и ложитесь заполночь - возможно вы и можете спокойно функционировать и не валитесь с ног от усталости, но имейте ввиду - что организм будет пытаться восполнять недостаток энергии из еды. Чем меньше мы спим - тем больше нам хочеться есть.

♥ ♥ ♥

Также, нарушается гормональный баланс, а в частности - уровень кортизола.

Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Он вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание другие экстренные ситуации (c)

Следовательно, держа себя постоянно в стрессе (пусть даже подсознательном) из-за своего недосыпания, мы собственноручно способствуем накоплeнию жира в своём организме.

Когда мы получаем достаточное количество часов здорового сна, уровень энергии пополняется, а уровень гормонов восстанавливается.

♥ ♥ ♥

Я не говорю, что надо спать по 10 часов в сутки. Самое важное - ложиться в предусмотренные природой биологические часы, а не вести ночную жизнь. Раньше ляжешь - раньше встанешь. Попробуйте хотя-бы неделю, сразу увидите разницу на весах. Говорю - из собтвенного опыта!

А у вас какие отношения со сном? Замечали связь между часами отдыха и спортивными успехами?

________________________________

♥ Eсли кто-то есщё не знает о супер-способе приучить себя рано вставать - всем сюда:

Как научиться рано вставать

Кулинарное-ностальгическое.

В детстве очень нравилась бабушкина жареная картошка. Вкусная, в отличие от той, которую готовили остальніе члены семьи. Долго считал, что это какой-то утраченный со смертью бабушки рецепт. А вот недавно докопался. Масла, оказывается надо было не жалеть! Не маргарина, смальца или ...

1812 год

Из моего вчерашнего стендапа в кинотеатре Иллюзион перед показом документального фильма "Бородино". «У нас время прегадкое: двух градусов мороза еще не было во всю зиму, больных ...

Андрей Макаревич не хочет быть иностранным агентом

Вот не поймешь этих либералов, честное слово! Правая рука не знает, что делает левая, а ноги вообще танцуют гопак - или что там у них нынче в тренде? Ну всяко не "Яблочко". Алла ...

Как Озон помогает мошенникам

Серию своих отзывов об Озоне дополню еще одним материалом, полностью документированным, на своем опыте. Как выяснилось, Озон при продаже изделий с драгметаллами не требует от продавцов лицензии и сертификатов. Когда продавец ИП Гликин (фирма Элеганца Сильвер) был уличен в том, что ...

Немножко разного.

Добрый день, сообщницы. Давно довязаны три долгих недовяза, мысленно уже показаны тут, но пока не доходят руки до приличных фотографий.. Но по мелочи подвиги фотографирования я все-таки совершаю ) Шапки: серо-голубая лопи+дундага+пехорская полу-альпака "новогодняя" - лопи Алафосс стар ...

♥ "Почему я не худею??!"

♥ "Почему я не худею??!"

Оставить комментарий

Популярные посты: