ЗОЖ

kykla_k — 11.06.2013 у меня тут есть люди, которые правильно питаются?

мне тренер говорит, что я должна есть 5 раз в день. в идеале так:
1) завтрак: овсяная каша (можно с орехами или ягодами или авокадо...)
2) второй завтрак (до 12:00): творог до 6% жирности. можно опять же добавить фрукт типа пЭрсика. или ОБОГИ бананчег. на этом фрукты заканчиваются.
3) обед (до 14:00): сложные углеводы (гречка/бурый рис/булгур/квиноа) + клетчатка (огурка, помидорка) + рыбка/курогрудь/нежирное мясо. и тут про углеводы мы забываем.
4) перед тренировкой (до 18:00, тк тренировки вечерние): рыбка/творог зерненый/рыбка+овощи
5) после тренировки: овощной салат

как это происходит на деле.
от каши меня воротит, просто фу буэ, не могу себя заставить. правда купила разрешенный сироп агавы, может это поможет? хотя мне с моим гастритом надо на кашу молиться, как на тартар из тунца и авокадо в будда баре или белом кролике :))))
и мой завтрак - это как раз творог, обезжиренный йогурт валио или запеченные сырники из обезжиренного творога.
в 11-00 я ем горстку черешни (не могу без фруктов, а вторую порцию творога я в себя не впихну).
в 13-00 я ем как раз, как надо. только иногда без белка. или иногда без клетчатки. ну тут легко.
перед тренировкой тоже все верно: или рыбку, или творог легкий.
а после тренировки я ВАЩЕ ЕСТЬ НЕ ХОЧУ. я в шоке от девок, которые кидаются на десерты после трени.

и два литра воды не могу себя заставить пить.

у кого есть какие читкоды к этой теме? я уже замучилась грузить свою прелестную голову)))) на выходные, кстати, тоже все летит к чертям. но об этом я думать даже не хочу :/

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив